Tijekom trčanja zimi također je bitno da zaštitite prste, stopala i glavu. Trčanje zimi može biti i loše za pluća jer može isušiti sluznicu i može vam biti bolno disati.

Kako biste zaštitili svoja pluća i spriječili bol, nosite masku, prigušivač ili šal oko usta kako biste ovlažili zrak, tijekom trčanja zimi, prije nego što uđe u vaša pluća. Ključni dio odabira odjeće za trčanje zimi je slojevitost. Slojevitost je važna jer se možete odjenuti radi topline na početku trčanja kada vam je hladno, ali onda vam omogućuje da se skinete kasnije tijekom trčanja kada vam krv teče i tjelesna temperatura raste. A sve počinje s osnovnim slojem. Nemojte nositi pamuk već obucite sintetičke materijale koji će upiti vaš znoj. Pokrijte ruke, stopala i usta prigušivačem ili šalom kako biste zaštitili pluća od hladnog zraka.

Ako možete, zagrijte se u zatvorenom prostoru prije nego počnete trčati na hladnom zraku. Za trčanje zimi također je bitno da imate i odgovarajuću obuću.