Sklekovi su jedna od najučinkovitijih vježbi s tjelesnom težinom koju možete uključiti u svoju rutinu. Ako imate poteškoća s izvođenjem standardnih sklekova na tlu, sklekovi sa zida odlična su polazna točka. Vježba guranje zida uklanja dio opterećenja, omogućujući vam da ojačate mišiće, usavršite formu i pripremite se za standardne sklekove.
Vježba guranje zida odlična je opcija za početnike koji još ne mogu izvesti standardni sklek. Pritiskom na zid smanjuje se dio opterećenja uzrokovanog gravitacijom, što omogućuje lakše izvođenje vježbe. Međutim, to ne znači da nemate koristi od sklekova sa zida. Zapravo, oni su izvrstan način da uvježbate svoje tijelo da pravilno izvodi sklekove, jer je to sličan pokret i regrutira iste mišićne skupine.
Vježba guranje zida vam s vremenom može pomoći za izvođenje standardnih sklekova s pravilnom formom. Zapravo, sve dok nemate stanje kao što je udar ramena, početak sklekova sa zida može poboljšati vašu formu, jer možete usporiti i usredotočiti se na usavršavanje forme.
To vam daje vrijeme da razvijete ispravnu vezu uma i tijela i angažirate ispravne mišiće za posao. Osim toga, vježba guranje zida može biti korisna za osobe s blagim bolovima u zglobu, jer je manje opterećenje na zglobovima. Također može biti bolje za one s bolovima u donjem dijelu leđa ili laktovima.
Konačno, bez obzira izvodite li standardne sklekove ili sklekovi na zidu, imat ćete koristi od jačanja gornjeg dijela tijela i poboljšanja držanja, što može dovesti do boljeg funkcioniranja u vašem svakodnevnom životu.
