Dodatak male lopte za pilates dodaje zanimljivost i izazov vašim svakodnevnim pokretima. Pilates lopta se koristi za poboljšanje ravnoteže, stabilnosti tijela, pa čak i za smanjenje pritiska s kralježnice. Loptu možete koristiti i za duboko, opuštajuće istezanje mišića nakon napornog treninga.
Osim što je zabavna, lopta dodaje izazov i raznolikost pilates vježbama. Kako se koristi pilates lopta?
Odaberite pravu veličinu za svoju visinu. Kada sjedite na lopti, oba stopala trebaju biti ravna na podu, a koljena moraju biti savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Ako svoju loptu za vježbanje kupujete online i ne možete je isprobati, kupite je prema svojoj visini.
Koristite svoju loptu za vježbanje na otvorenom. Loptu za vježbanje možete koristiti u zatvorenom i vani, a najvažnije je da imate dovoljno prostora za kretanje. Prije vježbanja uklonite sve oštre ili teške predmete s područja kako biste smanjili mogućnost nezgoda
Sjednite na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na podu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Koljena bi vam trebala biti ravno iznad gležnjeva, a leđa ravna. Postavite stopala u širinu kukova ili ih, ako se teško stabilizirate, raširite. To su sve savjeti kako se koristi lopta za pilates.
