Trbušnjaci jednostavno ne pružaju dovoljno otpora za razvoj snage – samo mišićnu izdržljivost. Vježba svijeća je osnovno gimnastičko okretanje u položaj svijećnjaka, gdje je tijelo u ravnoj liniji, a sportaš se „odmara“ na stražnjoj strani ramena na stopalima usmjerenim prema stropu.
Vježbanje položaja svijećnjaka razvit će snagu jezgre, svjesnost o tijelu i kontrolu što će dobro prevesti u pokrete kippinga kao što su podizanje mišića, povlačenje i nožni prsti na šipci. Kako vježba svijeća funkcionira?
Razvaljajte prostirku za jogu ili idite u dvorište. Vježba svijeća je zabavna vježba koja ima ogromne prednosti. Ako se bavite funkcionalnim treningom, ovo je možda najbolja demonstracija funkcionalnog pokreta u stvarnom svijetu. Zapravo, sposobnost pomicanja vlastitog tijela s tla na stajanje odličan je pokazatelj kondicije. Vježba svijeća će vam poboljšati koordinaciju, ravnotežu i izgraditi svoju temeljnu snagu dok nastojite zadržati šuplji položaj tijela. Pokušajte se snimiti dok to radite kako biste poboljšali svoje položaje i zadržali globalni oblik od glave do pete.
