F1 ACADEMY /
Dvostruko lice Šangaja: Pobjede za Gademan i Felbermayr na startu sezone
Tjelovježba /
Kako napraviti kardio trening na sobnom biciklu?
×
Foto: Pixabay
1.7.2023.
11:26
Pixabay
Kardio vježbe su usmjerene na velike nalete energije u kratkom vremenskom razdoblju te one mogu poboljšati krvni tlak i metabolizam.
Vaš sljedeći kardio trening na sobnom biciklu može izgledati ovako:
zagrijavajte se 5 minuta uz nisku razinu otpora i srednji tempo.
pedalirajte uz lagani otpor, ali visokog intenziteta 30 sekundi. Slijedite ovo s 30 sekundi laganog pedaliranja. Ponovite 5 puta.
pedalirajte sobni bicikl srednjim intenzitetom 5 minuta.
pedalirajte s visokom razinom otpora i niskim intenzitetom 30 sekundi. Slijedite ovo s 30 sekundi laganog pedaliranja. Ponovite 5 puta.
završite s 5 minutnim hlađenjem.
Kod kardio vježbi ključno je održavati brzinu otkucaja srca za kratke nalete visokog intenziteta.
Možete prilagoditi kardio vježbe na sobnom biciklu svojoj razini kondicije. Bez obzira na razinu kondicije i ciljeve, dobar trening trebao bi biti ugodan i održiv. Isto tako, važno je obratiti pozornost na signale tijela i po potrebi napraviti pauzu.
Još iz rubrike
Pročitaj i ovo
najčitanije
OVO SE NE VIĐA SVAKI DAN /
Kim Jong Un nakon lansiranja raketa uzeo lopatu i s kćeri sadio drveće: Jedan detalj svima upao u oči
INTERESANTNI PRIZORI /
Slavlje na Poljudu: Hajduk pobijedio, a Bilić je sve gledao u društvu jednog muškarca
KLJUČNA FAZA PRED IZBORE /
Dva lica borbe za vlast: Mađari izašli na ulice, a ovo se Orbanu neće svidjeti
'KUHA' SE U ZRAKU /
Srbe upozorili da ne putuju u Hrvatsku, a onda preokret? 'Nisu obavijestili kolege da će nas napasti'
Regionalni portali
kaportal /
U prometnoj nesreći u Tušiloviću ozlijeđene tri osobe i prebačene u Opću bolnicu Karlovac
emedjimurje /
MURSKO SREDIŠĆE Vijećnica Renata Kovačić upozorava na sukobe šetača pasa i lovaca
RI PORTAL /
Riječanin Josip Bezuh proslavio 102. rođendan: Život ispunjen radom, prirodom i obitelji
dubrovački dnevnik /
Mladi humanitarci pokazali znanje i vještine: Pobjedu odnijeli učenici iz Župe i Medicinske škole
e zadar /
U Zadru i Biogradu odbili test na droge pa dobili “čestitku” od 1300 eura
SiB /
Zbog improvizirane dimovodne cijevi planula kuća
Izdvojeno
F1 ACADEMY /
Dvostruko lice Šangaja: Pobjede za Gademan i Felbermayr na startu sezone
OVO SE NE VIĐA SVAKI DAN /
Kim Jong Un nakon lansiranja raketa uzeo lopatu i s kćeri sadio drveće: Jedan detalj svima upao u oči
INTERESANTNI PRIZORI /
Slavlje na Poljudu: Hajduk pobijedio, a Bilić je sve gledao u društvu jednog muškarca
KLJUČNA FAZA PRED IZBORE /
Dva lica borbe za vlast: Mađari izašli na ulice, a ovo se Orbanu neće svidjeti
'KUHA' SE U ZRAKU /
Srbe upozorili da ne putuju u Hrvatsku, a onda preokret? 'Nisu obavijestili kolege da će nas napasti'
Još iz rubrike