Aerobni trening ima niz prednosti za vaše tijelo i um. S aerobnim treningom kod kuće možete poboljšati kondiciju, poboljšati rad srca ali i potaknuti lučenje hormona sreće.
Čučnjevi u skoku su jedna super vježba za aerobni trening kod kuće. Čučnjevi u skoku vježbaju donji dio tijela dok poboljšavaju vašu stabilnost i držanje. Ova vježba za aerobni trening kod kuće izvrsna je za sagorijevanje masnog tkiva u donjem dijelu tijela u listovima, bedrima i gluteusu. Kako biste izveli ovu vježbu stanite s ravnim leđima i stopalima blizu jedno uz drugo. Povucite ramena i laktove unazad, a šake spojite ispred sebe. Uzdignute glave i gledajući prema naprijed, skočite raširivši noge kako biste doskočili u položaj čučnja. Vaša koljena trebaju činiti pravi kut. Skočite i vratite se u početni položaj.
Preskakanje užeta je aerobna vježba za cijelo tijelo koja jača donji dio tijela, istovremeno angažirajući gornji dio tijela i poboljšavajući vašu agilnost, koordinaciju i ravnotežu. Ovo je učinkovita vježba kada se radi o sagorijevanju kalorija u kratkom vremenu. Stanite uspravno sa stopalima blizu jedno uz drugo, prsima i glavom gore i uvijek gledajte naprijed. Povucite ramena i laktove unatrag i zadržite ih na mjestu. Za okretanje užeta koristite zapešća, a ne ruke. Skočite i držite koljena blago savijena dok preskačete uže. Sada znate nekoliko učinkovitih vježbi za aerobni trening kod kuće.
