Nakon treninga treba obavezno jesti, ali važno je da jedete odmah nakon treninga. Kada odradite trening kako biste vratili izgubljenu energiju, oporavak mišića i rehidratizirali se trebalo bi odmah nakon treninga jesti i popiti dosta vode ili sportskih napitaka.
Nakon treninga preporučljivo je pojesti namirnice s ugljikohidratima iz škroba, ali i voća. Odmah nakon treninga možete pojesti bananu ili lubenicu, piletinu, ouretinu, jaja, ribu.
Sat vremena nakon treninga preporučljivo je uzimati namirnice bogate proteinima, oni su bitni za izgradnju mišića. Proteini se nalaze u mlijeku, jajima, riži...
Dakle, nakon treninga bi trebalo odmah jesti namirnice bogate ugljikohidratima, a sat vremena nakon treninga trebalo bi jesti namirnice bogate proteinima.
Osim hrane bitna je i voda, važna je rehidratacija tijela nakon treninga. Vodu treba piti i tijekom treninga. Koliko vode treba popiti nakon treninga ovisi o vašoj tjelesnoj masi izgubljenim kilogramima nakon treninga.
