Jutarnje trčanje zahtjeva drugačiji režim doručka. Što jesti za doručak? Jede li se doručak prije ili poslije jutarnjeg trčanja? Svakako bi bilo dobro barem nešto pojesti prije trčanja jer tada ćete imati energije za trčanje, ali doručak ne smije biti preobilan kako ne biste dobili kontra efekt.
Prije jutarnjeg trčanja možete pojesti bananu, popiti ocjeđen sok sa svježim voćem, čaj ili integralni keks. Ako previše pojedete nećete moći trčati. Nakon jutarnjeg trčanja vrijeme je za pravi i oblini doručak.
Trčanje prije jutarnjeg doručka dovest će do toga da se za trčanje troše masti jer će uneseni ugljikohidrati prethodnog dana već biti potrošeni. Jutarnje trčanje mora biti lagano, neka traje maksimalno do 45 minuta.
Doručak nakon jutarnjeg trčanja odredite sami prema vlastitom ukusu jer možete jesti gotovo sve što vam odgovara. Napravite klasičan doručak, na meniju se mogu naći jaja, sir, sendviči, salate, namazi....
