Tjelovježba / Jednostavne i učinkovite vježbe kod kuće za početnike

Bez obzira što ste početnike, možete vježbati kod kuće. Uvijek postoje vođeni treninzi, ali ako to ne želite plaćati, možete raditi i vježbe kod kuće za početnike. To su jednostavne vježbe koje će vas umoriti, a s kojima ćete također postizati rezultate. Vježbe kod kuće za početnike nisu teške, možete ih jednostavno izvoditi bez straha od ozljeda.

Najjednostavnije vježbe kod kuće za početnike su:

1. Klasičan čučanj. Izvodi se tako da stanite uspravno. Ruke ispružite ispred sebe. Spustite se u čučanj tako da vam koljena idu prema van, stražnjica unazad, a da vam pritom leđa budu ravno. Vratite se u prvobitnu poziciju. Ponovite 12 puta.
2. Plank na dlanovima. Držite 30 sekundi.
3. Iskoraci. Ponovite sa svakom nogom 12 puta.
4. Marinci. Ponovite 12 puta.

Ako su vam ove vježbe kod kuće za početnike prejednostavne, nakon nekoliko treninga možete uvrstiti i opterećenja, jednostavne utege za čučanj i iskorake, a sekunde za plank i broj ponavljanja marinaca jednostavno povećate. No zapamtite, vježbe kod kuće za početnike morate raditi redovito kako bi postojali rezultati.