Duboki čučanj zapravo je urođeni u nama jer s njime započinjemo kao djeca, kada podižemo igračke s tla na način da se saginjemo u kukovima i savijamo koljena.

Duboki čučanj pridonosi snazi i pokretljivosti kukova i gležnjeva. Osim toga, duboki čučanj fitness treneri preporučuju češće nego li običan jer se cijelim pokretom potiču rezultati. Za Također, duboki čučanj možete izvoditi s vlastitom ili dodatnom kilažom, no važno je da ga pritom na ispravan način izvodite.

Duboki čučanj izvodi se tako da je najniža točka vašeg tijela ona koja održava napetost u vašem core-u, gluteusu i stražnjoj loži. U duboki čučanj treba se spuštati postepeno, a isto tako treba postepeno trenirati spuštanje stražnjice ispod koljena bez pada unatrag.

Kada se duboki čučanj izvodi, najvažnije je da je vaše tijelo stabilno, čvrsto i zategnuto te da ne osjetite bolove u donjem dijelu leđa!