Brzo hodanje ili trčanje na traci - što je bolje?

Sve je popularnija traka za trčanje pa se mnogi odlučuju i na njezinu kupovinu za stan. Kako raste interes za pokretnim trakama, tako rastu i promišljanja je li bolje brzo hodanje ili trčanje na traci?

I jedno i drugo ima velikih prednosti te bi se moglo reći da gotovo nema razlike. Naime, hoćete li odraditi brzo hodanje ili trčanje na traci ovisi o vama i vašim potrebama. Ako ne volite trčati, brzo hodanje je za vas. Važno je samo da je intenzitet hodanja visok, da je vaš puls blizu granice maksimuma. Također za brzo hodanje preporučamo nagib. S druge strane, trčanje na traci jednako je učinkovitije i može kraće trajati. Trčanje se također preporuča s pulsom u gornjim granicama. Prema tome, brzo hodanje ili trčanje na traci nema velikih razlika, osim u trajanju. To znači da ćete za iste rezultate morati duže hodati, a kraće trčati.

No, najbolje da odaberete hoćete li odraditi brzo hodanje ili trčanje prema svom trenutnom osjećaju. Važno je samo da ne odaberete jednu aktivnost, već da kombinirate, odnosno da za svaki trening odaberete hoće li biti brzo hodanje ili trčanje na traci.