Kako napraviti bicikl trbušnjak? Prvo, lezite na leđa tako da su vam leđa ravna a glava i ramena malo podignuta iznad njih. Zatim stavite ruke na strane svoje glave.
Podignite jednu nogu i ispružite ju, a onda podignite drugu nogu i skvrčite ju kod prsa. Bicikl trbušnjak se radi na način da rotirate gornji dio tijela i privlačite noge tako da desno koljeno dotakne lijevi lakat i obrnuto. Važno je napomenuti kako je naglasak na tome da koljeno prijeđe što veći put, odnosno da laktove ne približavate previše.
Ponavljajte vježbu 10 puta, zatim napravite kratku pauzu pa napravite jos 2 ponavljanja po 10.
Uz pravilno izvođenje bicikl trbušnjaka i ostalih vrsta trbušnjaka, najbolje rezultate vidjet ćete ukoliko istovremenu pazite na prehranu te radite i ostale vrste vježbi.
