Kako napraviti bicikl trbušnjak? Prvo, lezite na leđa tako da su vam leđa ravna a glava i ramena malo podignuta iznad njih. Zatim stavite ruke na strane svoje glave.

Podignite jednu nogu i ispružite ju, a onda podignite drugu nogu i skvrčite ju kod prsa. Bicikl trbušnjak se radi na način da rotirate gornji dio tijela i privlačite noge tako da desno koljeno dotakne lijevi lakat i obrnuto. Važno je napomenuti kako je naglasak na tome da koljeno prijeđe što veći put, odnosno da laktove ne približavate previše.Ponavljajte vježbu 10 puta, zatim napravite kratku pauzu pa napravite jos 2 ponavljanja po 10.

Uz pravilno izvođenje bicikl trbušnjaka i ostalih vrsta trbušnjaka, najbolje rezultate vidjet ćete ukoliko istovremenu pazite na prehranu te radite i ostale vrste vježbi.