Što je anaerobni trening? Koje su prednosti anaerobnog treninga?

Anaerobni trening je suprotnost od aerobnog treninga. Aerobni trening proizvodi energiju koristeći kontinuiranu opskrbu kisikom za održavanje trenutne razine aktivnosti bez potrebe za dodatnom energijom iz drugog izvora. Ali anaerobna vježba potiče vaše tijelo da zahtijeva više energije nego što vaš aerobni sustav može proizvesti.

Vježbe sporijeg tempa poput trčanja ili vožnje biciklom izdržljivosti primjeri su aerobne vježbe. Međutim, anaerobni trening koristi sportove visokog intenziteta kao što su su sprint, skakanje užeta i intervalni trening koriste intenzivniji pristup anaerobnim vježbama.

Kisik je neophodan da bi tijelo moglo koristiti masti kao gorivo. Budući da aerobna tjelovježba koristi kisik za proizvodnju energije, može koristiti i mast i glukozu kao gorivo. Anaerobni trening, s druge strane, može koristiti samo glukozu kao gorivo. Glukoza je dostupna u mišićima za brze i kratke navale pokreta, a može se koristiti kada je aerobni sustav maksimalno iscrpljen na kratko vrijeme.

Anaerobni trening može povećati snagu i gustoću vaših kostiju.