Anaerobni trening za proizvodnju energije koristi glukozu, a ne kisik. Mišići pohranjuju malu količinu glukoze kako bi osigurali kratke nalete energije za intenzivne aktivnosti.
Anaerobni treninzi su intenzivni i izazovni. Donosimo primjer anaerobnog treninga kojeg možete isprobati.
- Provedite najmanje 5 minuta zagrijavanja. Usredotočite se na svoje veće mišićne skupine prije nego prijeđete na manje mišiće.
- Ciljajte na tri serije od 8 do 15 ponavljanja svake vježbe.
- Ako nakon zadnjeg ponavljanja osjećate da biste mogli više, povećajte intenzitet ili težinu.
- Rotirajte kroz 8 do 10 vježbi u rutini. Upamtite da je tehnika važnija od brzine.
- S vremenom uključite različite vježbe kako biste svoje tijelo izazvali na nove načine.
- Počnite sporo i s vremenom povećavajte intenzitet anaerobnog treninga.
Napravite sami kod kuće anaerobni trening i ubacite ga u svoju svakodnevnu rutinu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
