ELEKTRO POP IKONA /
Marina Perazić o oproštaju od glazbe, uzdasima i mitu o sobi 23: 'Apsolutno nije istina'
Tjelovježba /
Primjeri vježbi za dobar anaerobni trening
×
Foto: Pixabay
1.7.2023.
11:35
Pixabay
Anaerobni trening za proizvodnju energije koristi glukozu, a ne kisik. Mišići pohranjuju malu količinu glukoze kako bi osigurali kratke nalete energije za intenzivne aktivnosti.
Anaerobni treninzi su intenzivni i izazovni. Donosimo primjer anaerobnog treninga kojeg možete isprobati.
Provedite najmanje 5 minuta zagrijavanja. Usredotočite se na svoje veće mišićne skupine prije nego prijeđete na manje mišiće.
Ciljajte na tri serije od 8 do 15 ponavljanja svake vježbe.
Ako nakon zadnjeg ponavljanja osjećate da biste mogli više, povećajte intenzitet ili težinu.
Rotirajte kroz 8 do 10 vježbi u rutini. Upamtite da je tehnika važnija od brzine.
S vremenom uključite različite vježbe kako biste svoje tijelo izazvali na nove načine.
Počnite sporo i s vremenom povećavajte intenzitet anaerobnog treninga.
Napravite sami kod kuće anaerobni trening i ubacite ga u svoju svakodnevnu rutinu.
Još iz rubrike
Pročitaj i ovo
najčitanije
ŠOKANTNO /
Veliki preokret! Senegalu oduzeta titula Afričkog kupa nacija, Maroko je prvak
SOUNDTRACK ZA SMRT /
Glazbena urna je hit dana! 'Ako održavate mrtve sretnima, možda vas neće progoniti'
KAPETAN BILIH /
Zato ga obožavaju: Ovo su najbolji pogotci Livaje u dresu Hajduka
BEZ STRUJE, VODE I HRANE /
Tu vrijeme kao da je stalo: Prosječna plaća je 15 $, a budućnost mračna. Ljudi se guše u smeću...
Regionalni portali
kaportal /
Radovi na Banijskom mostu idu po planu, u Gradu navode da će biti gotov u predviđenom roku!
emedjimurje /
Radioklub Međimurje obilježava veliki jubilej i nastavlja tradiciju dugu osam desetljeća
RI PORTAL /
Od utorka novi radovi na Škurinjama, promet će se odvijati uz posebnu regulaciju
dubrovački dnevnik /
Gradonačelnik i ministrica obišli buduću knjižnicu u TUP-u: 'Očekujemo da će u ranu jesen vrvjeti životom'
e zadar /
Grad objavio Javni poziv za ozelenjivanje dvorišta zgrada, financira 100 % prihvatljivih troškova
SiB /
Slovenac kažnjen na granici: Majica ga koštala 700 eura
Izdvojeno
ELEKTRO POP IKONA /
Marina Perazić o oproštaju od glazbe, uzdasima i mitu o sobi 23: 'Apsolutno nije istina'
ŠOKANTNO /
Veliki preokret! Senegalu oduzeta titula Afričkog kupa nacija, Maroko je prvak
SOUNDTRACK ZA SMRT /
Glazbena urna je hit dana! 'Ako održavate mrtve sretnima, možda vas neće progoniti'
KAPETAN BILIH /
Zato ga obožavaju: Ovo su najbolji pogotci Livaje u dresu Hajduka
BEZ STRUJE, VODE I HRANE /
Tu vrijeme kao da je stalo: Prosječna plaća je 15 $, a budućnost mračna. Ljudi se guše u smeću...
Još iz rubrike