Anaerobni trening uključuje kratke, brze vježbe visokog intenziteta koje ne tjeraju vaše tijelo na korištenje kisika kao što to tijelo čini za vrijeme kardio aktivnosti. Umjesto toga, anaerobne aktivnosti razgrađuju glukozu koja je već u vašim mišićima za oblik energije.
Anaerobni trening sličan je aerobnom trening, ali koristi drugačiji oblik energije. Anaerobne vježbe uključuju intervalni trening visokog intenziteta, dizanje utega, kružni trening, pilates, jogu i druge oblike treninga snage. Anaerobni trening nudi mnoge zdravstvene prednosti. To je sjajan način za poboljšanje vaše kardiovaskularne izdržljivosti, kao i za izgradnju i održavanje mišića i gubitak težine.
No, koje su glavne prednosti anaerobnog treninga? Anaerobni trening ojačava kosti, pomaže pri mršavljenju, potiče razvoj mišića i pomaže zadržati mišićnu masu. Za maksimalnu prednost od anaerobnog treninga potrebno je vježbati oko 160 minuta tjedno, odnosno 4 dana po 40 minuta.
