Aerobni trening jača srce i pluća te poboljšava rad mišića. Jedan od ciljeva aerobnog treninga je poboljšati sportsku izvedbu i poboljšati cjelokupni trening. Aerobne vježbe su sve aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i otežavaju disanje. Aktivnost kojom se bavite mora biti stalna i kontinuirana.

U aerobni trening spadaju šetnja, trčanje, planinarenje, biciklizam, plivanje, veslanje te ostale slične aktivnosti. Druge aktivnosti, kada se rade na stalan i kontinuiran način, mogu biti aerobne, kao što su tenis, ​​squash i badminton. Trening s utezima, međutim, nije aerobni trening jer se izvodi u kratkim naletima od nekoliko minuta.

No, koje su prednosti aerobnog treninga? Aerobni trening ima mnoštvo prednosti. Aerobni trening povećava brzinu kojom se udahnuti kisik prenosi iz pluća i srca u krvotok kako bi ga koristili mišići. Sportaši u aerobnoj formi mogu vježbati dulje i jače prije nego što osjete umor. Tijekom vježbanja imaju sporiji rad srca, sporiji ritam disanja, manje umora mišića i više energije. Nakon vježbanja, oporavak se događa brže. Aerobni trening ima razne prednosti te je aerobni trening jedan od omiljenih treninga vrhunskih sportaša.