Kada radite aerobni trening kod kuće možete birati vježbe koje odgovaraju vašoj trenutnoj razini kondicije. Također bi s vremenom mogli prijeći na teže pokrete kako vam se kondicija bude poboljšavala. Aerobni trening kod kuće za početnike ne zahtijeva kondiciju. Intenzitet treninga se može s vremonom povećavati.
Prva vježba za aerobni trening kod kuće je visoki skip. Visoki skip mjestu može povećati broj otkucaja srca, što ovu vježbu čini prikladnim izborom za zagrijavanje ili jednu kardio aktivnost. Za povećanje intenziteta, osoba može povećati brzinu kojom podizati koljena.
Još jedna izvrsna vježba za aerobni trening kod kuće jest skakanje s užetom. Skakanje s užetom zahtijeva od osobe da zamahne uže za skok u zraku. Vježba predstavlja alternativu trčanju na mjestu i prikladna je kao dio rutine zagrijavanja.
Za osobe koje žele svoj aerobni trening kod kuće dodatno začiniti preporučamo ples uz glazbu. Osoba može pretvoriti slobodni prostor u plesni podij kod kuće. Ples uz živahnu glazbu može sagorjeti kalorije , a ljudima može biti vrlo ugodan i zabavan kao vježba.
