Fitnes rutina koju odaberete ovisi o tome što želite postići. Želite li smršaviti ili dobiti na mišićnoj masi? Aerobik sagorijeva kalorije, a vježbanje u teretani usmjeren je na razvoj mišića.
Vježbe u teretani koje naglašavaju korištenje utega ili drugih oblika otpora za poboljšanje snage i izgradnju mišića mogu značajno poboljšati izgled mišića u roku od nekoliko tjedana. Šira ramena, atraktivnija stražnjica i veća prsa mogu se postići vježbama u teretani.
Trening aerobika može sagorjeti puno kalorija i usmjeriti se na rad većih skupina mišića. To može pomoći da izgubite masnoću, ali pruža manje u smislu mišićnog razvoja, tonusa i definicije.
Iako treninzi u teretani koji uključuju trening otpora mogu poboljšati nečiju razinu kondicije, mogu spriječiti razvoj bolesti. Progresivni program treninga s utezima ima nevjerojatne učinke na mišićno-koštani sustav, stvarajući poboljšano fizičko i mentalno zdravlje.
No, aerobik također može poboljšati kondiciju i pomoći u borbi protiv bolesti. Aerobik niskog intenziteta kao što su planinarenje, plivanje i vožnja bicikla poboljšavaju kardiovaskularne čimbenike rizika i poboljšavaju kronična stanja poput dijabetesa.
Što odabrati aerobik ili teretanu ovisi o vlastitim interesima i tjelesnoj predispoziciji.
