Danas znamo da je plivanje jedna od najboljih i najzdravijih aktivnosti kojom se možete baviti tijekom cijele godine. Plivači uživaju niz prednosti, od poboljšane izdržljivosti, snage, pa čak i oslobađanja od stresa. Ovo su glavne prednosti plivanja za vaše tijelo i um.
Bolje ćete spavati
Dobrobiti plivanja, kao aerobne tjelesne aktivnosti, mogu se vidjeti u mnogim aspektima života. Nekoliko je studija pokazalo da san nije iznimka. Na primjer, manja 16-tjedna studija bila je usredotočena na starije osobe sa sjedilačkim poslovima koje su patile od nesanice. Skupina koja se redovito bavila aerobnom tjelesnom aktivnošću, što uključuje i plivanje, bilježi bolje rezultate u odnosu na duljinu i kvalitetu sna, kao i cjelokupnu vitalnost.
Zašto spavamo? Spavanje je, naravno, svima poznat čin s obzirom na njegovu nužnost za ljudsko funkcioniranje. Međutim, unatoč tome što se radi o univerzalnom iskustvu, znanstvenici tek trebaju u potpunosti otkriti zašto je ljudima - ili drugim sisavcima - potreban. Uostalom, spavanje predstavlja mnoge evolucijske izazove, uglavnom zato što čini ljude i druge sisavce osjetljivima na grabežljivce. Eksperimenti koji su pokušali genetski ukloniti potrebu iz ispitanika nikada nisu uspjeli. Znanstvenicima također ostaju nejasni mehanizmi koje tijelo koristi da bi se uspavljivalo, kao i kako svaki pojedinac određuje koliko sna tijelo treba. Međutim, znanstvenici imaju neke teorije o tome zašto ljudi moraju spavati svaki dan. Istraživanja pokazuju da mozak provodi važno održavanje tijekom spavanja, uključujući stvaranje veza između različitih dijelova ovog vitalnog organa. Štoviše, također se pokazalo da mozak čisti kemikalije tijekom vremena dok ljudi spavaju.
Jača kardiovaskularni sustav
Osim što jača mišiće, plivanje dobro djeluje i na zdravlje iznutra. Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava te jača srce i pluća. Istraživanja su pokazala i da plivanje može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka, a povoljno utječe i na razinu šećera u krvi.
9. Plivanje: Plivanje je vježba koja jača cijelo tijelo i poboljšava kondiciju. Pomaže i u povećanju fleksibilnosti i ublažavanju stresa na zglobove.
Dobro je i za trudnice
Stručnjaci trudnicama preporučuje razne tjelovježbe kako bi se osjećale bolje te prošle lakši porod. Plivanje je možda i najbolji izbor jer ne radi pritisak na tijelo, a istovremeno poboljšava protok krvi u maternicu.
Studija provedena 2015. pokazala je da se u trudnoći stanice fetusa (koje imaju drugačiji genetski sastav od majke) šire u ženino tijelo. Istraživanje je provedeno na 26 trudnica koje su nosile mušku djecu te je pokazalo prisutstvo Y kromosom u svakoj od njih. Ovo je u biti zaista jak dokaz da žene nisu iste osobe nakon što rode.
Pozitivan učinak i na mentalno zdravlje
Plivanje ne donosi samo fizičku korist. Možda niste ni znali da može pridonijeti poboljšanju vašeg raspoloženja. U ovom slučaju, princip je sličan drugim vrstama tjelesnih aktivnosti, tijekom kojih se u vašem tijelu oslobađaju endorfini.
Zahvaljujući njima, tada se osjećate opuštenije, sretnije i mirnije.
Plivanje je izvrstan način za postizanje kardiovaskularnih benefita bez prekomjernog znojenja. Plivanjem možete opustiti cijelo tijelo, uključujući ubrzani rad srca, što pomaže vašem mozgu da brže zaspi.
Jedini sport na kojem je nemoguće ozlijediti se
Plivanje koristi mišiće koje u svakodnevnim aktivnostima rijetko angažirate i blago je za zglobove, što ga čini izvrsnom alternativom napornim aktivnostima. Također vam omogućuje da izbjegnete ozljede, koje su izvjesnije pri bavljenju drugim vrstama tjelesnih aktivnosti.
Zbog svega ovoga ne šteti kostima preporučuje se oboljelima od artritisa i ostalih mišićno-koštanih oboljenja.
Evo kako lako se mogu dobiti gljivične infekcije na bazenima!
Umanjuje rizik od dijabetesa
Kao što smanjuje rizik oboljenja srčanih i krvožilnih sustava, tako je jedno istraživanje pokazalo da umanjuje i rizik od dijabetesa. Svaka tjelovježba smanjuje razinu i kontrolira raznih šećera, ponajprije glukoze u krvi.
"Kava može poboljšati sposobnost tijela da prerađuje glukozu", objasnio je, čime se povećavaju vaše šanse da izbjegnete bolest. Profesor je ukazao na istraživanje koje pokazuje da ljudi koji piju više kave imaju manju vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2.
