Dio tijela koji muči najviše ljudi je trbuh, a ako ste dio onih koji ne vole vježbe za trbušne mišiće, postoji alternativa koja će vam pomoći da taj dio tijela ojačate na drugi način.
Hipopresivne vježbe su pravi izbor za sve one koji ne mogu dizati utege i raditi nagle pokrete, a koje pomažu ojačati trbuh i definirati tijelo, piše Marca.
Posebne vježbe za majke
Belgijski fizioterapeut Marcel Caufriez je te pokrete 1990-ih osmislio. Te vježbe su većinom bile namijenjene ženama koje su tek postale majke kako bi im se pomoglo da oporave trbuh i ojačaju zdjelično dno.
Supermodel Gisele Bündchen i supruga Chrisa Hemswortha, Elsa Pataky obožavaju hipopresivne vježbe zbog brojnih prednosti za muskulaturu.
Znanstveno dokazano pomažu
Neke znanstvene studije su dokazale da su ove vježbe učinkovite za smanjenje opsega struka koji može biti pokazatelj rizika od srčanih bolesti. Španjolska Zaklada za srce (FED) navodi da opseg struka ne smije prelaziti 102 centimetra za muškarce i 88 centimetara za žene.
Ta tehnika smanjuje pritisak unutar trbušne šupljine i pomaže tijelu da radi ispravno, a primjer rutine hipopresivnih vježbi za trbušne mišiće možete pogledati u nastavku.
