Na stranici today.com navedena su tri najčešća mita o vježbanju.
Vježbe za trbušnjake će vam pomoći da izgubite masne naslage u području trbuha
Ovo je netočno! Jedini način da stvarno smanjite masne naslage u području trbuha je kroz prehranu. Možete raditi vježbe za trbušne mišiće dok ne poplavite u licu, ali nećete vidjeti rezultate dok se ne riješite masnih naslaga kroz izmjenu u prehrani i kardio plan. Vježbanje ne pomaže dok ne prestanete jesti 'brzu' i masnu hranu te alkohol. Potrebno je u prehranu uvesti što više svježeg povrća uz bjelančevine poput piletine, ribe i sireva s malo masnoća. Za kardio plan, pobrinite se da dovoljno šećete svaki dan, ali brzo i to 30 minuta dnevno, barem pet dana u tjednu.
Možete se posvetiti samo jednom području na tijelu jer svatko ima 'viškove' na različitim mjestima na tijelu
I ovo je netočno! I bez obzira koliko se trudili, ne možete usmjeriti mršavljenje na određeni dio tijela. Možda netko ima 'viškove' u donjem dijelu tijela, ali to ne znači da ćete, ako izgubite višak kilograma, izgubiti viškove s tog područja. Zdrava prehrana i vježbanje pomoći će ukupnom gubitku težine i to je kombinacija za postizanje cilja.
Uvijek postoji kraći put
Ne, to nije točno! Kao što vam nisu trebala dva tjedna da dobijete višak kilograma, tako vam neće trebati ni dva tjedna da izgubite višak kilograma. Odustanite od ideje da smanjite konfekcijski broj u mjesec dana. Učinite to na ispravan način pa će rezultati biti dugotrajni. Morate promijeniti način života, smanjiti unos kalorija... Jednostavan recept je - kardio vježbe, vježbe snage, zdrava ishrana i strpljenje.
