Bavljenje sportom sprječava nastanak celulita Pogrešno! Za nastanak celulita ponajprije je zaslužna posebna struktura ženske kože. Kod žena su kolagenska vlakna posložena usporedno s drugim tkivima, za razliku od muškaraca kod kojih su kolagenska vlakna umrežena s drugim tkivima. Zbog toga se masne stanice kod žena potiskuju prema površini i na kraju postaju vidljive. No to ne znači da trebate odustati od fizičke aktivnosti. Lijepo oblikovani mišići i čvrsta zategnuta koža, popravit će sveukupni dojam i usporiti proces nastanka neželjenih kvrgi.
Od stepera raste stražnjica Nije istina. Mnoge se žene boje da im od vježbanja na steperu stražnjica neće biti samo čvršća, već i veća, ali to je glupost. Postoje dvije vrste mišićnih vlakana - spora mišićna vlakna koja se koriste prilikom dugotrajnih aktivnosti i ne mogu se povećati, i brza mišićna vlakna, koja se aktiviraju kad je za obavljanje rada potrebno više od 25% vaše maksimalne snage i koja se, ako ih se redovito opterećuje, šire. Vježbanje na steperu zahtjeva izdržljivost i opterećuje spora mišićna vlakna, dakle, posljedica vježbanja je čvrsta, a ne velika stražnjica.
Veća je korist od vježbanja ujutro Ne, to nije točno. Tko vježba, troši kalorije bez obzira na doba dana. Ako vježbate odmah ujutro, pojedite bar pola banane prije treninga, jer su ujutro premale rezerve ugljikohidrata pospremljene u jetrima i mišićima.
Što više trčiš, prije ćeš smršavjeti Nije istina! Aerobne aktivnosti poput biciklizma i trčanja samo kratkotrajno stimuliraju metabolizam. Da bi se izgubilo na težini potrebno je uvesti i treninge snage kako bi se povećala mišićna masa i potaknulo dugotrajno sagorijevanje energije.
Joga nije sport Joga i njene mnoge varijante često se predstavljaju kao ugodne tehnike opuštanja, ali mnoge varijante joge, poput Power Yoge, itekako sagorijevaju kalorije. Osim što prakticiranje joge potiče sagorijevanje masnoća, joga je zaslužna i za zategnuto tijelo i ravan trbuh.
Vezani članci:
arti-201107130240006 arti-201107040230006 arti-201105300407006
