Tijekom jednogodišnjeg istraživanja promatrali su 439 žena u postmenopauzi koje su imale prekomjernu tjelesnu masu ili su bile pretile te nisu prakticirale nikakav oblik tjelovježbe. Žene su podijeljene u četiri grupe, ovisno o provođenoj intervenciji: • isključivo tjelovježba (45 minuta aerobne umjerene ili tjelovježbe snažnijeg intenziteta, 5 puta tjedno)
• isključivo dijeta (1.200-2.000 kcal na dan, masti u ukupnom kalorijskom unosu osiguravaju manje od 30% energije)
• tjelovježba i dijeta
• bez intervencije
Uočeno je da su žene koje su suvišne kilograme pokušale skinuti samo tjelovježbom izgubile prosječno 2,4% početne mase, žene koje su u svrhu smanjenja tjelesne mase držale isključivo dijetu izgubile su 8,5% početne tjelesne mase, dok su žene koje su kombinirale dijetu i tjelovježbu izgubile prosječno 10,8% početne tjelesne mase.
http://www.vitamini.hr/
