Gabriela Peacock dijeli osam savjeta za transformaciju vašeg tijela u sedam dana.
"Iako postizanje 'tijela za plažu' u samo jednom tjednu možda ne zvuči realno ili zdravo, postoje jednostavne promjene u životnom stilu koje svatko može napraviti kako bi se osjećao samopouzdanije i energičnije", rekla je Peacock.
Savjeti za fit tijelo
Nutricionistica koja je radila s princezom Beatrice i princom Harryjem kaže da je njezin prvi savjet strateška hidratacija. Peacock kaže da biljni čajevi pospješuju metabolizam pa ih je najbolje piti rano ujutro. Osim toga, voda s dodatkom limuna i krastavca može smanjiti nadutost, što je korisno ako skidate majicu za sunčanje na pijesku.
Budući da zbog prekomjernog zadržavanja vode, tijela izgledaju napuhnuto, drugi savjet stručnjaka je izbjegavanje previše natrija. Peacock kaže da je zamjena soli začinskim biljem i začinima jedan jednostavan način za smanjenje unosa natrija, što znači da nećete unositi previše vode.
Treće, preporučuje povećanje unosa proteina jer na taj način čuvaju čistu mišićnu masu. Peacock je rekla da su hladno meso, grčki jogurt, kuhana jaja i narezano povrće s humusom laka zamjena za prerađenu hranu poput čipsa ili pločica od žitarica.
Četvrto, savjetuje da ljudi na dijeti uključe niz složenih ugljikohidrata, uključujući kvinoju, slatki krumpir i smeđu rižu. Takvi ugljikohidrati pokreću tijelo i dulje ostavljaju osjećaj sitosti, što znači da nećete posegnuti za slatkim poslasticama ili slanim grickalicama prije ljetnog dana na plaži.
Peto pravilo odnosi se na vlakna. Vlaknasta hrana poput voća i povrća pomažu probavi i dodatno djeluju na zaustavljanje nadutosti.
Šesto pravilo je: grickajte strateški. Trebali biste napuniti svoj ormarić namirnicama kao što su orašasti plodovi i sjemenke koje ćete grickati ako ogladnite, ali nemojte pojesti cijelu vrećicu.
Nutricionistica je rekla da je njezino sedmo pravilo - stroga kontrola porcija, aza osmo kaže da dobar san može pomoći u stvaranju fantastičnog raspoloženja na plaži. Peacock tvrdi da nedostatak sna može poremetiti razinu hormona i povećati želju za nezdravom hranom, što će utjecati na vaš izgled u vrućim ljetnim danima, piše New York Post.
POGLEDAJTE VIDEO: Hrvatski 8-godišnjci među najgorima po pretilosti u EU-u!
