FIT TIJELO / Nutricionistica princa Harryja: 'Uz ova pravila u samo tjedan dana zablistat ćete na plaži'

Image
Foto: Shutterstock

Iako se za seksepilno tijelo vježba tijekom zime, ova nutricionistica tvrdi da možete biti spremni za plažu u samo tjedan dana

28.5.2024.
19:32
Shutterstock
VOYO logo

Gabriela Peacock dijeli osam savjeta za transformaciju vašeg tijela u sedam dana.

"Iako postizanje 'tijela za plažu' u samo jednom tjednu možda ne zvuči realno ili zdravo, postoje jednostavne promjene u životnom stilu koje svatko može napraviti kako bi se osjećao samopouzdanije i energičnije", rekla je Peacock.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Savjeti za fit tijelo

Nutricionistica koja je radila s princezom Beatrice i princom Harryjem kaže da je njezin prvi savjet strateška hidratacija. Peacock kaže da biljni čajevi pospješuju metabolizam pa ih je najbolje piti rano ujutro. Osim toga, voda s dodatkom limuna i krastavca može smanjiti nadutost, što je korisno ako skidate majicu za sunčanje na pijesku.

Budući da zbog prekomjernog zadržavanja vode, tijela izgledaju napuhnuto, drugi savjet stručnjaka je izbjegavanje previše natrija. Peacock kaže da je zamjena soli začinskim biljem i začinima jedan jednostavan način za smanjenje unosa natrija, što znači da nećete unositi previše vode.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Treće, preporučuje povećanje unosa proteina jer na taj način čuvaju čistu mišićnu masu. Peacock je rekla da su hladno meso, grčki jogurt, kuhana jaja i narezano povrće s humusom laka zamjena za prerađenu hranu poput čipsa ili pločica od žitarica.

Četvrto, savjetuje da ljudi na dijeti uključe niz složenih ugljikohidrata, uključujući kvinoju, slatki krumpir i smeđu rižu. Takvi ugljikohidrati pokreću tijelo i dulje ostavljaju osjećaj sitosti, što znači da nećete posegnuti za slatkim poslasticama ili slanim grickalicama prije ljetnog dana na plaži.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Peto pravilo odnosi se na vlakna. Vlaknasta hrana poput voća i povrća pomažu probavi i dodatno djeluju na zaustavljanje nadutosti.

Šesto pravilo je: grickajte strateški. Trebali biste napuniti svoj ormarić namirnicama kao što su orašasti plodovi i sjemenke koje ćete grickati ako ogladnite, ali nemojte pojesti cijelu vrećicu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
NAJVIŠE DEBLJA /

Osobna trenerica otkrila koji sir nikad ne bi kupila: 'Nagomilat ćete kalorije'

Image
NAJVIŠE DEBLJA /

Osobna trenerica otkrila koji sir nikad ne bi kupila: 'Nagomilat ćete kalorije'

Nutricionistica je rekla da je njezino sedmo pravilo - stroga kontrola porcija, aza osmo kaže da dobar san može pomoći u stvaranju fantastičnog raspoloženja na plaži. Peacock tvrdi da nedostatak sna može poremetiti razinu hormona i povećati želju za nezdravom hranom, što će utjecati na vaš izgled u vrućim ljetnim danima, piše New York Post.

Image
Foto: Shutterstock

POGLEDAJTE VIDEO: Hrvatski 8-godišnjci među najgorima po pretilosti u EU-u!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
FNC 18
Gledaj uživo 13.srpnja
VOYO logo