Istraživanja pokazuju da kolagen poboljšava vlažnost kože, elastičnost te smanjuje bore i hrapavost kože. To je protein koji je najzastupljeniji u našem tijelu te može pomoći da izgledate mlađi nego što jeste, piše Express.
Nutricionist Kyle Crowley otkrio je najbolji način za uključivanje kolagena u prehranu.
"On ima mnoge prednosti, uključujući podršku kostima, koži, mišićima i drugim dijelovima tijela. Kolagen je postao osobito popularan za žene koje žele poboljšati zdravlje svoje kože jer kako starite, tijelo proizvodi manje tog proteina, što može dovesti do stvaranja bora", rekao je.
"Istraživanja su pokazala da kolagen može pomoći u usporavanju starenja kože smanjujući suhoću i, zauzvrat, bore koje uzrokuje", dodao je.
Počinjemo gubiti prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu u dobi od 25 godina, ali mnoge namirnice mogu nadomjestiti taj izgubljeni protein.
Kolagen, osim što smanjuje bore i zateže kožu, može pomoći kod bolova u zglobovima ili zaštititi gustoću kostiju.
Koje namirnice sadrže kolagen?
"Utvrđeno je da kolagen poboljšava elastičnost i čvrstoću kože, pomaže u održavanju hidratacije kože i smanjuje znakove bora. On pomaže u održavanju kože glatkom i elastičnom, dajući joj mladenačkiji izgled", pojasnio je
Crowley.
Prehrana bogata kolagenom također bi mogla pomoći u poboljšanju kostiju i zglobova.
"Kolagen može biti koristan i za kosti i za zglobove. Budući da se nalazi u kostima, hrskavici i mišićima koji okružuju naše zglobove, uzimanje dodataka prehrani s tim proteinom može pomoći kod bolova u zglobovima ili zaštititi gustoću kostiju", objasnio je nutricionist.
"Iako je provedeno mnogo istraživanja o prednostima kolagena za kosti i zglobove, većina tih studija gleda na dobrobiti kod starijih žena s niskom mineralnom gustoćom kostiju", istaknuo je Crowley.
Osim u dodacima prehrani, kolagen se nalazi u sljedećim namirnicama: jaja, avokado, chia sjemenke, zeleno lisnato povrće, soja, tofu, piletina, riba i krta govedina.
POGLEDAJTE VIDEO: Od rezerve do pobjednika: Priča o Baby Lasagni, samozatajnom mladiću koji je postao superstar
