Ako želite imati lijepe i oblikovane noge, tjelovježba je uistinu nužna.
U slučaju da smatrate da su vaše noge pretanke trebali bi se koncentrirati na vježbe snage i razvoj mišića, a ako genetski imate jake noge, radije odaberite aerobni trening.
Bilo koji oblik tjelovježbe učvrstit će muskulaturu vaših nogu i pomoći vam da smanjite celulit, koji je neprijatelj i žena s vitkim, lijepo oblikovanim nogama.
Za toniranje nogu najbolje bi bilo odabrati neku aerobnu aktivnost, poput trčanja, voženje biciklom, plivanja ili zumbe.
Pri odabiru aktivnost koju bi trebali ponavljati par puta tjedno, pazite da uživate u njoj (bar donekle), inače ćete brzo odustati.
Ako su vaš problem snažne, tzv. nogometaške noge, svaka aerobna aktivnost je dobro došla, ali klonite se utega. Uz aerobnu aktivnost možete kombinirati pilates vježbe za stražnjicu i bedra, power yogu i vježbe za ciljano istezanje i oblikovanje nogu. Ne pretjerujte s čučnjevima, a prilikom izvođenja istih vodite računa da više radi gluteus nego kvadricepsi.
Za tanke noge vrijedi obrnuto pravilo. Sve vrste čučnjeva su dobro došle, a na YouTubeu možete naći niz varijacija istih. Utezi će vam pomoći da rezultati budu brži, pa čučnjeve izvodite pod opterećenjem.
Umjesto trčanja ili bicikliranja na duge pruge radije odaberite kratki, eksplozivni treninga koji će potaknuti rast mišića.
Osim vježbanja, za savršene noge jako je bitna i njega. Depilacija, piling, pedikura, sve su to stvari koje ne bi smjeli zanemariti, a visoke potpetice i malo kreme za samotamnjenje mogu vam u trenu pomoći da popravite svoj odraz u ogledalu.
