Bez hrpe kolača, plata mesa, potoka vina i koktela jednostavno ne možemo zamisliti blagdansko slavlje i to je sasvim u redu jer smo ipak samo ljudi i ne treba nas osuđivati što si želimo ugoditi.
Bili bismo okrutni prema sebi kada bismo se na Božić i Štefanje zakidali za finu klopu i piće. Kada nas ta dva dana sa svih strana nude svakakvim delicijama, teško je ne pokleknuti i često pojedemo i više nego što smo mislili da možemo (jer u želucu uvijek ima mjesta za još malo slatkog poslije ručka).
Sada kada ste u sebe natrpali sve što se dalo natrpati, organizmu je sljedećih dana potrebna pauza i jako dobra detoksikacija. Ne, ne mislimo samo na zelene sokiće koji se brzo smiksaju i time je problem riješen.
Kako biste nakon praznika na poslu normalno funkcionirali, evo odličnih načina za vraćanje organizma u ravnotežu.
1. Voda
Voda je ključ života i ništa toliko ne čisti organizam od štetnih tvari kao ona. Ovih dana preporučuje se pojačano konzumiranje vode, ipak, ne valja pretjerivati. Popijte gutljaj svakih 45 minuta i to će biti dovoljno.
2. Probiotici
Dobre bakterije koje možemo naći u probiotičkim jogurtima, fermentiranoj hrani poput kiselog zelja ili probitotičkim dodacima hrani očistit će probavni trakt i ubrzati razgradnju hrane.
3. Još vode
Postoji još jedan vrlo učinkovit način hidratacije tijela, a ne uključuje ispijanje golemih čaša vode. Jedite hranu bogatu vodom poput krastavaca, rajčice, voća ili finih domaćih juha.
4. Čaj
Također možete pijuckati čaj za poboljšavanje probave. To su čajevi koji sadrže gorke biljke koje blagotvorno djeluju na crijeva i aktiviraju jetru koja je filter štetnih tvari. Pijte ih na prazan želudac.
5. Lagana hrana
U dane kada organizam pokušava doći u normalno stanje, nije preporučljiva nikakva masna i teška hrana već samo povrće na lešo, riba, juhe te eventualno krto meso poput piletine i puretine. Riža je također dobra za smirenje želuca i crijeva, ali samo ona kuhana s puno sluzi i tek malo soli.
6. Eterična ulja
Aromaterapija poput eteričnih ulja divno djeluje na tijelo jer ga opušta i detoksificira izvana. Dodajte par kapi pačulija, limuna, grejpa ili geranija u vašu kupku ili 2-3 kapi u bazno ulje (marelica, lješnjak, makadamija) za detoks masažu.
7. Vježbanje
Kretanje i znojenje se obavezno treba uključiti u detoksikacijski plan jer ovim putem štetne tvari izlaze kroz kožu. Dovoljno je samo deset minuta dnevno brze šetnje i odmah ćete se osjećati poletnije, opuštenije i puni energije.
8. Eksfolijacija
Još jedan odličan način kojim možete pomoći tijelu da se oporavi nakon par dana prejedanja jest eksfolijacija mrtvih stanica kože. Znate i sami da se sve što unesete u sebe vidi na vašoj koži, a lagano suho četkanje četkom s prirodnim vlaknima ili piling solju s malo maslinova ulja vratit će joj sjaj.
9. Vlakna
Vlakna su vrlo važna u čišćenju jetre i žući, a namirnice koje posebno pomažu u tome su kora jabuke, smokve, šljive, vlakna iz zobi koja snižavaju kolesterol te djeluju na apsorpciju žučnih kiselina. Jetra će vam zahvaliti i ako konzumirate gorku hranu poput artičoka, šparoga, kelja, prokulica, radiča i heljde.
10. Antioksidansi
U svoju jutarnju čašu vode dodajte žlicu soka od limuna i dobili ste brzinsko detoks piće. Uz Vitamin C koji se može naći u agrumima te ostalom voću i povrću, važan je i selen koji ima bogata antioksidativna svojstva. Ovaj element nalazi se u brazilskom oraščiću.
