Vaš želudac, kao i ostatak tijela, treba opuštanje prije spavanja što nećete postići ako ga uposlite da probavlja hranu koja je više namijenjena dnevnim obrocima.
Tjestenina i pizza
Primamljivo je skuhati za večeru neki brzi umak kojim ćemo preliti tjesteninu, i zaboraviti da deblja, ne samo ona nego i svi dodaci tom jelu, poput parmezana i ulja.
Brza hrana i grickalice
Pečena u ulju, slana, bez velikih nutritivnih vrijednosti, ova teško probavljiva hrana tijekom noći opterećuje želudac pa gastritis nije rijetka pojava.
Slatkiši
Proizvodi od šećera utječu na mozak na način da možete imati noćne more. Ako želite mirnu i opuštajuću noć, izbjegavajte slatkiše!
Povrće
Povrće poput luka i brokule sadrži visoki postotak netopivih vlakana zbog kojih ćete biti siti dugo vremena. Ovo je inače pozitivna osobina ako ste na dijeti i želite biti siti veći dio dana uz unos malo kalorija.
Crveno meso
Crveno meso bogato je proteinima koji zahtjevaju naporan rad probavnog sustava. Ako ga pojedete prije spavanja, probalvjat će se cijele noći i nećete moći normalno spavati.
Alkohol
Alkohol narušava kvalitetu sna, uzrokuje buđenej tijekom noći i potiče osjećaj neispavanosti.
Što onda jesti za večeru?
Kako ne bi preopteretili želudac, birajte lagane namirnice poput jogurta, piletine ili kuhane riže koja je odlična za večeru jer smiruje želudac. Također je dobro pojesti malo cjelovitih žitarica i orašastih plodova, no ne previše kako vas ne bi napuhavali tijekom noći.
