Ovih devet radnji svakako izbjegavajte na prazan želudac jer, osim što činite loše vlastitu tijelu, mogli biste donositi loše odluke koje bi mogle ostaviti posljedice na vaš društveni život.
Uzimanje protuupalnih lijekova
Aspirin, paracetamol i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) ne smiju se uzimati na prazan želudac. To ne samo da smanjuje njihovu učinkovitost, već uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme (poput želučanog krvarenja). Popijte barem čašu mlijeka prije terapije.
Pijenje kave
Čak i kava bez kofeina potiče proizvodnju kiseline koja bi mogla izazvati žgaravicu i druge probleme probavnog trakta ako se pije na prazan želudac. Preskačući doručak čak i nakon što popijete kavu, činite još gore - nedostajat će vam serotonina i bit ćete tmurnog raspoloženja tijekom ostatka dana. Ako se ne možete odreći ranojutarnje kave, pijte je s mlijekom ili vrhnjem.
Pijenje alkohola
Bez doručka, stopa apsorpcije alkohola povećava se za faktor 2 i jednaka je onoj tijekom intravenske injekcije. Nasuprot tome, usporava se uklanjanje produkata alkohola, što izaziva ozbiljan mamurluk. Brzo djelovanje alkohola na tijelo ne ide bez negativnih posljedica za jetru, srce i bubrege.
Žvakanje žvakaće gume
Probavna kiselina proizvedena žvakanjem uništava ovojnicu praznog želuca - prekomjerno žvakanje može dovesti do gastritisa. Također je znanstveno dokazano da ljudi koji žvaču žvakaće vole junk food (pržene krumpiriće, slatkiše) umjesto voća i povrća.
Odlazak na spavanje
Glad i niska razina glukoze sprečavaju mirno spavanje pa je san isprekidan i lagan. Zanimljivo je da nedostatak sna povećava razinu hormona gladi. To je razlog zašto jedemo više sljedećeg dana nakon preskakanja večere.
Intenzivan trening
Postoji mišljenje da vježbanje na prazan želudac troši više kalorija. Zapravo, to ne utječe na gubitak masnoće. S druge strane, gube se mišići. Intenzitet vježbanja je također smanjen jer tijelo nema energiju. Prigrizite nešto prije jutarnje tjelovježbe.
Kupovina
Svi znamo da glad čini da kupimo više hrane nego što nam je potrebno. Zapravo, prazan želudac čini prepreke čak i u trgovinama bez hrane. Prema istraživanju, unutarnja poruka "Želim hranu" tada postaje jednostavno "želim", a gladna osoba pokorava se toj poruci kupnjom stvari.
Pijenje sokova od citrusa
Kisela i teška vlakna koja se nalaze u agrumima nadražuju prazan želudac, što je posebno opasno za one koji imaju gastritis ili su u opasnosti da ga razviju. Takve sokove razrijedite s vodom - unijet ćete jednaku količinu korisnih tvari, a lakše će vam pasti na želudac.
Svađanje
Thinkstock
Istraživači su dokazali da nas glad čini nervoznima i sklonima svađi. To se događa jer samokontrola zahtijeva energiju koje nema kada je želudac prazan. Ako nemate vremena jesti prije diskusije s nekim, popijte nešto toplo i isto ponudite suprotnoj strani. Razgovor će tako biti puno ugodniji.
