Bez obzira koliko se trudiš jesti zdravo, ako ne vidiš napredak, možda radiš neku pogrešku. Možda jedeš nešto što misliš da je zdravo, a zapravo je vrlo kalorično. Nisu svi light proizvodi stvarno light, isto kao što i ne znači da proizvodi bez šećera nemaju drugih sladila u sebi. Insider donosi sedam stvari koje možda radiš pogrešno i koje bi trebala izbjegavati, ako pokušavaš skinuti višak kilograma i zdravo se hraniti.

Ljudi često biraju ovaj kruh jer misle da je zdraviji, ipak doktorica Apovian kaže kako bijeli kruh od cjelovitog zrna može imati jednak broj kalorija kao i običan kruh, pogotovo kad ga jedeš prečesto. "Zdravija hrana sa isto ili čak i više kalorija od originala dopušta ti da jedeš čak više jer misliš da je zdravo i da neće utjecati na tvoje kilograme. Isto se događa s manje masnim jogurtima ili sladoledima", rekla je doktorica.

Kad paziš na prehranu cijeli tjedan, a onda za vikend pretjeraš radiš istu stvar kao da nisi ni pazila preko tjedna. Tvoje se prehrambene navike ovime pogoršavaju, a sve kalorije koje nisi unijela u sebe tijekom tjedna, pojave se za vikend. Trud ti je skroz uzaludan.

To što vježbaš, ne znači da možeš jesti bilo što u bilo kojoj količini. Da, izgubit ćeš dio kalorija, ali nikad nećeš izgubiti sve što si unijela u sebe. Za sam gubitak kilograma puno je važnija prehrana od vježbanja. Vježbanje je samo dodatna pomoć i motivacija da jedeš zdravije.

Salata jest zdrava, ali umak koji dobiješ s njom nikako nije. Sadrži puno aditiva i skrivenih šećera. Umaci su vrlo kalorični, a mogu imati i preko 500 kalorija. Umjesto njih možeš uzeti aceto balsamico.

Ugljikohidrati nisu dobri, ali ih ne smiješ izbaciti u potpunosti. Oni također imaju nutritivne vrijednosti i potrebni su tvojem organizmu. Nutricionistica poznatih Lisa DeFazio kaže: "Kad ljudi odluče jesti zdravo ili skinuti kilograme najčešće iz prehrane izbace ugljikohidrate. To traje samo nekoliko dana. Ugljikohidrati ne debljaju, ali izgladnjivanje i onda prejedanje deblja", rekla je nutricionistica.

Ništa ti neće biti od čašice dobrog vina, ali većina alkoholnih pića puna su kalorija. Pogotovo, ona kremasta i slatka pića. Nije važno samo jesti zdravo, važno je paziti i što piješ. S razlogom postoji pivski trbuščić. Pazi da alkohol koji unosiš u sebe bude na minimalnoj razini.

Jedna je velika pogreška što ljudi najčešće ne znaju koja hrana ima koliko kalorija i koliko kalorija dnevno smiju unijeti u sebe. Mjerenje kalorija i nije toliko bitno, koliko je bitno paziti na porcije koje jedeš. Pazi da su one umjerene, a ne prevelike i bit ćeš sigurna. Moraš znati što jedeš i koliko je to dobro ili nije dobro za tebe.