Kriza srednjih godina je psihološki fenomen koji pogađa pojedince, obično između 40. i 60. godine života, kada se suočavaju s osjećajem nezadovoljstva, tjeskobe i preispitivanja životnih odluka i postignuća. Ovaj period može biti praćen željom za promjenom ili strahom od starenja i smrti.
Razumijevanje ovih manifestacija može pomoći u prepoznavanju krize srednjih godina i pružanju podrške osobama koje prolaze kroz ovaj izazovan period. Podrška partnera, obitelji, prijatelja i stručnjaka za mentalno zdravlje može biti ključna za prevladavanje ovog perioda s pozitivnim ishodima.
Simptomi krize srednjih godina
Ljudi često preispituju svoje karijerne ciljeve, životne odluke i postignuća, osjećajući nezadovoljstvo onim što su postigli. Može se javiti snažna želja za promjenom u različitim aspektima života, uključujući karijeru, odnose i životni stil. Pojedinci se često prisjećaju mladosti i pitaju se jesu li donijeli prave odluke. Postaje sve izraženiji strah od starenja, bolesti i smrti. Mogu se javiti osjećaji tuge, anksioznosti, depresije ili razdražljivosti.
Neki ljudi odluče promijeniti karijeru, započeti novi posao ili se vratiti u školu. Može doći do prekida dugotrajnih veza, razvoda ili započinjanja novih odnosa.
Mogu se odlučiti na kupnju skupih automobila, nekretnina ili drugih luksuznih predmeta kao simboličnu kompenzaciju za osjećaj nezadovoljstva. Tada se počinju intenzivnije baviti fizičkim aktivnostima, promjenama u izgledu ili plastičnim operacijama.
Manifestacija krize srednjih godina kod muškaraca
Kod muškaraca se kriza srednjih godina može javiti u četrdesetim, pedesetim ili šezdesetim godinama. Muškarci često preispituju svoje karijerne uspjehe i razmatraju promjene posla ili karijere. Mogu se suočavati s osjećajem da nisu dovoljno financijski uspješni ili da nisu osigurali dovoljno za obitelj.
Mogu postati zabrinuti zbog starenja, gubitka kose ili promjene tjelesne mase. Neki muškarci počinju intenzivnije vježbati, često kao pokušaj da izgledaju mlađe i vitalnije. Može doći do pojave depresije, anksioznosti ili razdražljivosti. Neki muškarci mogu osjećati smanjenje samopouzdanja i samopoštovanja.
Kupnja skupih automobila, motocikala ili drugih luksuznih predmeta kao kompenzacija za osjećaj nezadovoljstva. Mogu se uključiti u rizična ponašanja, poput kockanja ili nepromišljenih poslovnih odluka.
Mogući su problemi u braku ili partnerskim odnosima, uključujući želju za novim odnosima ili čak razvod. Neki muškarci traže mlađe partnere ili se upuštaju u afere.
Manifestacija krize srednjih godina kod žena
Žene se u razdoblju od 40 do 65 godina nalaze u krizi srednjih godina. Često preispituju svoje životne ciljeve, uključujući ulogu majke, supruge i profesionalke. Neke žene koje su bile fokusirane na obitelj, odlučuju se vratiti na posao ili započeti novu karijeru. Hormonalne promjene povezane s menopauzom mogu izazvati fizičke simptome kao što su valunzi, promjene raspoloženja i smanjen libido. Mnoge žene se suočavaju s brigom o starenju, borama i promjenama tjelesne mase.
Anksioznost i depresija mogu postati izraženiji tijekom ovog perioda. Neke žene mogu doživjeti gubitak samopouzdanja i osjećaja vrijednosti.
Mogu se uključiti u nove hobije, aktivnosti ili društvene krugove. Također mogu imati povećanu želju za osobnom slobodom i samostalnošću. Kada djeca odlaze od kuće, žene mogu preispitivati svoju ulogu u obitelji. Mogu se suočiti s dodatnim stresom zbog brige o starijim roditeljima. Obje grupe često preispituju svoje životne ciljeve, postignuća i vrijednosti, tražeći dublje značenje i svrhu.
Povećana svijest o zdravlju i blagostanju može rezultirati većim fokusom na fizičku aktivnost, prehranu i zdravstvene preglede. Moguće je preispitivanje društvenih odnosa i prijateljstava, tražeći nova poznanstva koja donose više ispunjenja i zajedničkih interesa, piše Cleveland Clinic.
3. Vaše bore će nestati: "Nakon što preminete, svi vaši mišići gube napetost", kaže dr. Lachman.
Kako se nositi s krizom srednjih godina?
Osobe koje su u krizi srednjih godina trebaju uzeti vremena za razmišljanje o životnim vrijednostima, ciljevima i prioritetima. Konzultacije s terapeutom ili savjetnikom mogu pomoći u razumijevanju i prevladavanju osjećaja. Razgovor s partnerom, prijateljima ili članovima obitelji vam može pružiti emocionalnu podršku, a identifikacija novih ciljeva i interesa može pomoći u vraćanju osjećaja svrhe.
Također, redovna fizička aktivnost može poboljšati mentalno i fizičko zdravlje. Angažiranje u hobijima ili učenju novih vještina može donijeti osjećaj postignuća i zadovoljstva.
Kriza srednjih godina može se manifestirati različito kod muškaraca i žena, iako postoje i mnogi zajednički simptomi. I muškarci i žene mogu doživjeti emocionalne, fizičke i psihološke promjene, ali specifični izrazi krize često ovise o društvenim ulogama, očekivanjima i osobnim iskustvima. Kriza srednjih godina može biti izazovan period, ali uz odgovarajući pristup i podršku, može se pretvoriti u fazu rasta, osobnog razvoja i postizanja novih životnih ciljeva.
POGLEDAJTE VIDEO: U čemu je tajna dugovječnosti i imaju li stogodišnjaci išta zajedničko?
