Što je to pravilna prehrana, kako izgleda pravilna prehrana? Savjeti za pravilnu prehranu uvijek naglašavaju da treba jesti sve, ali umjereno uz dovoljnu količinu vode i redovite aktivnosti. Pravilna prehrana uključuje u meni sve od mesa do ribe, te od voća do povrća. Znači redovito treba unositi uljikohidrate, bjelančevine, masti, vitamine, vlaka i minerale u organizam putem hrane.
Koje namirnice treba jesti?
Treba jesti kruh od punog zrna, integralnu rižu i tjesteninu, meso, ribu, mlijeko, mahunarke, mrkvu, jaja, voće...znači treba jesti sve, ali u umjerenim količinama. Važno je i koristiti različite začine u pripremi hrane, primjerice, češnjak, origano, peršin, bosiljak...Slušajte vlastiti organizam kod odabira namirnica, što vam više odgovara, a što ne.
Porcije ne smiju biti obilne, bolje je češće jesti manje nego jedanput puno. Za međuobrok možete uvijek uzeti neku voćku, jogurt ili orašaste plodove. Što se tiče vode, važno je da odrasla osoba popije barem litru i pol vode dnevno. Treba izbjegavati sokove i zaslađene napitke.
Raznolika i umjerena prehrana je pravilna prehrana uz redovitu tjelesnu aktivnost pridnosi zdravlju organizima.
