Recept za proteinski shake uvijek možete prilagoditi svom ukusu. Baza svakog proteinskog shakea je voće ili povrće. Donosimo recept za dva ukusna i osvježavajuća proteinska shakea. Prvi recept je za proteinski shake s jagodom i bananom, a drugi s zelenim lisnatim povrćem. U svakom receptu jedan od sastojaka je i proteinski prašak. Prije pripreme pročitajte upute na vrećici od proteinskog prašak i pripremite ga.
Proteinski shake - jagoda banana sastojci:
- 2,5 dcl mlijeka
- mjerica jagoda proteinskog praška
- zrela banana
- šalica svježih ili smrznutih jagoda
- žlica meda prema želji
Za pripremu proteinskog shakea od jagode i banane samo sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Možete dodati i nekoliko kockica leda prema želji.
Zeleni proteinski shake sastojci:
- šalica zelenog lisnatog povrća - špinat, kelj, blitva
- šalica mlijeka - vrsta prema izboru
- mjerica vanilija proteinskog praška
- banana
- sok od jednog limuna
- svježe metvice
Zeleni proteinski shake prema receptu radi se na isti način kao i shake do jagode i banane. Sve sastojke stavite u bledner i miksajte. Prema želji dodajte nekoliko kockica leda.
Recepti za proteinke shakove su brojni, a svaki od njih možete prilagoditi svom ukusu.
