Proteinski međuobrok - zasitan i zdrav obrok

Kada živite užurbanim načinom života, grickalice mogu biti korisne. Ključno je osigurati da grickalice budu hranjive i sadrže proteine. Proteini potiču sitost jer signaliziraju oslobađanje hormona koji potiskuju apetit i usporavaju probavu.

Donosimo vam ideje za tri proteinska međuobroka u kojima možete uživati čak i kada ste u pokretu.

Pureći rolati su proteinski međuobrok koji se sastoji od sira i povrća omotanih u kriške purećih prsa. To je sendvič bez kruha. Rolate možete napraviti tako da četiri kriške purećeg prsa stavite na tanjur, a zatim svaku premažite žličicom krem ​​sira. Na puretinu stavite kiseli krastavčić ili trakicu krastavca i krišku rajčice i zarolajte ih. Pureći rolati su savršen međuobrok u svim prigodama.

Povrće u kombinaciji s jogurtom je idealan proteinski međuobrok. Povrće je izvrsno za grickanje, ali samo po sebi nema puno proteina. Unos proteina povećajte s jogurtom. Obogatite jogurt začinskim biljem i aromama, kao što su kopar i limunov sok. Umjesto običnog jogurta možete koristiti grčki jogurt koji ima više proteina.

Tuna je odlična proteinski međuobrok. Osim toga, tuna je bogata raznim drugim hranjivim tvarima, poput vitamina B i selena, te sadrži značajnu količinu omega-3 masnih kiselina. Neka vam konzerva tune bude uvijek pri ruci.