Recepti / Proteinski međuobrok - zasitan i zdrav obrok

Image
Foto: Pixabay

Proteinski međuobrok je od velike važnosti jer proteini potičnu sitost. Što pripremiti za proteinski međuobrok?

12.2.2022.
11:52
Pixabay
VOYO logo

Kada živite užurbanim načinom života, grickalice mogu biti korisne. Ključno je osigurati da grickalice budu hranjive i sadrže proteine. Proteini potiču sitost jer signaliziraju oslobađanje hormona koji potiskuju apetit i usporavaju probavu.

Donosimo vam ideje za tri proteinska međuobroka u kojima možete uživati čak i kada ste u pokretu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pureći rolati su proteinski međuobrok koji se sastoji od sira i povrća omotanih u kriške purećih prsa. To je sendvič bez kruha. Rolate možete napraviti tako da četiri kriške purećeg prsa stavite na tanjur, a zatim svaku premažite žličicom krem ​​sira. Na puretinu stavite kiseli krastavčić ili trakicu krastavca i krišku rajčice i zarolajte ih. Pureći rolati su savršen međuobrok u svim prigodama.

Povrće u kombinaciji s jogurtom je idealan proteinski međuobrok. Povrće je izvrsno za grickanje, ali samo po sebi nema puno proteina. Unos proteina povećajte s jogurtom. Obogatite jogurt začinskim biljem i aromama, kao što su kopar i limunov sok. Umjesto običnog jogurta možete koristiti grčki jogurt koji ima više proteina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tuna je odlična proteinski međuobrok. Osim toga, tuna je bogata raznim drugim hranjivim tvarima, poput vitamina B i selena, te sadrži značajnu količinu omega-3 masnih kiselina. Neka vam konzerva tune bude uvijek pri ruci.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Hell's kitchen
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo