Tijekom treninga dolazi do potrošnje zaliha glikogena i proteina, konzumacijom pravilnog obroka nakon treninga može vam pomoći brži oporavak vašeg organizma.
Naime, prilikom treninga došlo do oštećenja u mišićnim stanicama, mišići su iscrpljeni pa će proteini koje unesemo neposredno nakon treninga imati funkciju oporavka mišića. Ujedno aminokiseline koje unesemo su nam potrebne za izgradnju lijepo oblikovanih mišića.
Proteini su također jedini makronutrijen kojeg nemamo u zalihama u našem organizmu. Stoga je potrebno svakodnevno unositi dovoljnu količinu, što je otprilike oko 0,3 do 0,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Međutim ukoliko redovito vježbate u teretani taj unos bi treba biti oko 1,5 grama po kilogramu tjelesne težine.
Kao obrok poslije treninga kao izvor proteina možete uzeti jaja, mliječne proizvode, ribu ili meso.
