Power plate vježbanje vrlo je popularno. Ako ste odlučili vježbati na power plateu trebate znati i osnovne vježbe za power plate. Plank, čučnjevi i iskoraci samo su neke od vježbi koje možete raditi na power plateu.
Power plate plank
Radite plank kako bi ga i inače radili, no sada ruke postavljate na platformu od power platea. Dužina planka ostaje jednaka kao i kod običnog planka. Pokušajte da sesije traju barem 20 sekundi, do maksimalno 1 minutu.
Power plate čučnjevi
Čučnjevi su jednaki kao i klasični čučnjevi, no sada stojite na power plate platformi. Kada vam noge naprave pravi kut, od toga ne morate dublje raditi čučnjeve. Broj ponavljanja i setova čučnjeva ovisi o vašoj fizičkoj spremi a i slobodnom vremenu. Idealno bi bilo 10 ponavljanja i 8 setova.
Power plate iskoraci
Jednom nogom iskoračite na power plate platformu a koljenom druge noge dodirnite pod, izmijenjujte noge i odradite cijeli trening. Pokušajte napraviti 10 ponavljanja i 8 setova.
