Datulje su zdrave, ali postoji određena količina datulja koliko možete dnevno pojesti. Koliko datulja dnevno se smije jesti?

Datulje su izvrstan dodatak prehrani jer nude niz zdravstvenih prednosti. Međutim, kao i svaku hranu, datule treba konzumirati umjereno i jesti ih u okviru raznolike prehrane. Preporučeni dnevni broj datulja može se razlikovati od osobe do osobe ali to je otprilike 5 datulja dnevno.

Porcija datulja od 100 g ima otprilike 375 kalorija. Kako bi ste najbolje iskoristiti prednost datulji, dnevno ih nemojte pojesti više od šest. Naime, četiri datulje na dan zadovoljavaju dnevne preporuke za vlakna. To ih čini izvrsnim i jednostavnim načinom za postizanje vaših ciljeva u vezi s vlaknima. Jesti dovoljno vlakana je bitno jer reguliraju rad crijeva.

Također snižava kolesterol i pomaže u kontroli težine. Ono što je najvažnije, može pomoći u prevenciji bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Ukoliko dnevno konzumirate previše datulja možete dobiti na težini i može vam se povećati razina šećera u krvi. Također može doći i do nadutosti i boli u želucu.