Jutarnji smoothie mora vas razbuditi, ali i nahraniti kako biste imali dovoljno energije do ručka. On mora biti zasitan, ali ne previše. Kako biste to postigli, za svoj jutarnji smoothie trebate sljedeće sastojke:
- šaka smrznutog šumskog voća
- pola banane
- žlica zobenih pahuljica
- žličica chia sjemenki
- šalica voda
- 1 mjerica whey proteina od vanilije (nije obavezno).
Postupak za jutarnji smoothie je također vrlo jednostavan, odnosno sve sastojke trebate staviti u blender te blendati do tekuće teksture. Ovisno o vašim preferencijama, jutarnji smoothie može biti gušći ili rjeđi, a to ćete kontrolirati količinom vode.
Također, ako neke od navedenih sastojaka ne volite, jednostavno ih možete zamijeniti drugim voćem – npr. mangom ili ananasom. Isto tako, ako kojim slučajem imate svježe šumsko voće, iskoristite njega, a kako bi vaš jutarnji smoothie bio hladan, dodajte led.
U svakom slučaju, ovakav će vas jutarnji smoothie razbuditi i pripremiti za novi radni dan.
