Kao prvi recept donosimo ukusne tortilje. Vegetarijanski, zasitan i prilagođen zamrzavanju, ovo jelo za zamrzavanje prije idealno je je za užurbana radna jutra i zdrav način za početak dana. Sastojci potrebni za ovo jelo za zamrzavanje su jaja, špinat, sir, grah i tortilje. Za pripremiti ovo jelo za zamrzavanje najprije umutite jaja, mlijeko i začine. Staviti na stranu. Zatim pirjajte špinat. Dodajte grah i jaja. Zatim sve mješavine zajedno stavite u tortilje. Ovo ukusno jelo možete staviti u zamrzivač ili odmah konzumirati.

Sljedeće na našem popisu jela za zamrzavanje su zdrava pečena piletina sa povrćem. Sastojci potrebni za ovo jelo za zamrzavanje su 2 pileća prsa bez kostiju i kože, brokula, luk, grožđe, češnjak, talijanski začin, sol, papar, mrvljena crvena paprika, maslinovo ulje i kuhana riža. Ovo jelo za zamrzavanje pripremite tako da zagrijete pećnicu na 230°C. Lim za pečenje obložite aluminijskom folijom i ostavite sa strane.

Piletinu i povrće stavite u posudu za pečenje. Ravnomjerno pospite sve začine i češnjak po piletini i povrću. Prelijte maslinovim uljem. Pecite 15-20 minuta ili dok se povrće ne zagori i piletina omekša. Stavite 1 šalicu kuhane riže po izboru u 4 pojedinačne posude za pripremu obroka. Piletinu i povrće ravnomjerno rasporedite po riži. Pokrijte i čuvajte u hladnjaku do 5 dana ili u zamrzivaču do 2 mjeseca. Ova jela za zamrzavanje vrlo su jednostavna za pripremiti bilo kada, a možete ih jesti kad god imate vremena.