U tom teškom životnom periodu postoje neke stvari koje možemo učiniti kako bismo se što prije oporavili, naučili nešto o sebi i postali zreliji.
Psihoterapeut i osnivač Ustanove za osobni razvoj i psihičko zdravlje, dr. David Brudö otkriva nekoliko načina na koje sami sebi možemo i trebali bismo pomoći nakon teškog prekida.
1. Naučite otpustiti ono što vam ne koristi
"Lakše je reći, nego napraviti, ali od presudne je važnosti za psihičko zdravlje naučiti ostaviti iza sebe ono što nije bilo dobro. Moramo prihvatiti da svi radimo greške i da one pripadaju prošlosti. Sa sobom treba uzeti samo lekcije koje smo naučili iz njih. U početku će biti teško, ali s vježbom će postajati sve lakše i lakše", objašnjava Brudö.
2. Nađite vremena za sebe
Važnije je, no ikada, u ovom periodu života raditi stvari koje vas vesele i u kojima uživate. Savršeno je vrijeme za pronalaženje nekog novog hobija ili završavanje projekta za koji prije niste imali vremena. Možda ste počeli pisati knjigu ili upisali tečaj slikarstva, ali ih niste stigli dovršiti?
"Rezervirajte nekoliko večeri u tjednu za sebe i radite nešto u čemu baš uživate. To će vas rasteretiti, opustiti i pomoći vašem duhu da se ponovno osjeća živim", kaže psihijatar.
(FOTO: Pixabay)
3. Preuzmite kontrolu
Kada ponovno preuzmete kontrolu nad svojim emocijama moći ćete energiju usmjeriti u ono što želite. Prvo preuzmite kontrolu nad nečim sasvim jednostavnim. Primjerice, svaki dan pripremajte zdravi obrok ili odlazite u šetnju. Kada to postane rutina, odlučite se na nešto veće. Važno je primijetiti pozitivnu promjenu i osjetiti da, barem nekim djelićem svog života, sami upravljate.
4. Loše navike svedite na minimum
Možda vam se čini da su alkohol, cigarete ili nešto treće najbolje rješenje, ali nisu. Dugoročno nam mogu nanijeti puno štete. "Umjesto da pribjegavate kratkoričnim rješenjima, usredotočite se na to da se osjećate dobro, da ste zdravi i sretni", dodaje Brudö.
5. Neka vam zdravlje bude priroritet
Umjesto da provodite vrijeme pred TV-om i jedete brzu hranu, potrudite se jesti zdravije i kretati. Bit će u početku teško, ali dobar osjećaj nakon treninga potaknut će vas na novi trening i uz malo truda steći ćete zdravu naviku. Tijekom tjelovježbe luči se endorfin - hormon sreće koji, osim što diže raspoloženje, pomaže kod spavanja.
(FOTO: Pixabay)
6. Ne zatvarajte se u sebe
Težak prekid može učiniti da se osjećamo besperspektivno, da izgubmio smisao i zatvorimo se u svoja četiri zida. U tim trenucima od ključne je važnosti imati kraj sebe prijatelja, osobu s kojom možemo pričati.
"Razgovarati o svojim osjećajima pomaže nam da prekid sagledamo iz druge prespektive i da u konačnici uspijemo ostaviti sve loše iza sebe (...) Čak i ako ne pronađete odgovor, druženje će vam pomoći da se opustite jer će vam, barem nakratko, odaganti misli od prekida", kaže Brudö.
7. Budite strpljivi
Za izgradnju narušenog samopoštovanja, do čega nerijetko dolazi tijekom prekida, osobito ako smo ostavljeni, treba vremena. Možda mislite za sebe da ste "roba s greškom" i da više nikada nikome nećee vjerovati, no to su prolazni osjećaji.
"Prakticiranje novog načina mišljenja i usvajanje novih navika ubrzat će proces oporavka, pomoći vam da ostavite prošlost gdje joj je mjesto i postanete jača i bolja verzija sebe. Nemojte očajavati ako ne vidite pomak. Promjene se ne događaju preko noći, ali kada se dogode, osjećat ćete se puno sretnije", zaključuje psihijatar.
Pročitajte još:
- 8 situacija u kojima prijatelji nisu dovoljna zamjena za psihologa
- Ljudi ne ostaju u lošoj vezi jer se boje samoće, već zbog nečeg sasvim neočekivanog
- Seks s bivšim? Odgovor znanstvenika bi vas mogao iznenaditi
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil
