Vježbanje je ključni dio zdravog načina života i postizanja tjelesne kondicije. Redovita tjelesna aktivnost donosi brojne prednosti, poput jačanja mišića, poboljšanja kardiovaskularnog sustava i smanjenja rizika od različitih bolesti.
No, jeste li znali da se smijanje tijekom vježbanja može pokazati kao tajna za još bolje rezultate? Nedavno istraživanje je istaknulo vezu između smijeha i vježbanja te otkrilo da se smijanje može pozitivno odraziti na naše tjelesne i emocionalne dobrobiti.
Studija provedena na Sveučilištu u Kaliforniji, a objavljena u Scientific Americanu, proučavala je utjecaj smijanja na tjelesne performanse i doživljaj vježbanja. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije skupine: jedna skupina je vježbala s humorističnim sadržajem, dok je druga skupina vježbala bez smijeha.
Rezultati su pokazali da su sudionici koji su se smijali tijekom vježbanja ostvarili bolje rezultate u smislu snage, izdržljivosti i zadovoljstva vježbanjem u usporedbi s onima koji nisu bili izloženi humoru.
Pomaže u aktivaciji i jačanju mišića
Ali kako smijanje može poboljšati naše tjelesne performanse? Smijeh ima brojne fiziološke i psihološke učinke na naše tijelo. Kada se smijemo, aktiviramo mišiće lica, dijafragmu i abdominalne mišiće. Ovaj fizički odgovor pomaže u aktivaciji i jačanju mišića tijekom vježbanja. Smijanje također potiče oslobađanje endorfina, hormona sreće, koji može poboljšati raspoloženje, smanjiti osjećaj umora i povećati našu motivaciju za vježbanjem.
Razgovarali smo s trenerom Edom koji vodi novi program vježbanja online, 'Homefit Summer Shape Up', iskusnim fitness stručnjakom, kako bismo dobili njegovo mišljenje o ovom istraživanju. Prema treneru Edi, smijanje tijekom vježbanja može imati pozitivan utjecaj na našu motivaciju, ali isto tako naglašava važnost pravilne tehnike i ciljeva koje želimo postići. "Smijanje može biti sjajan način da se opustimo i povežemo s vježbanjem na emocionalnoj razini. Međutim, važno je osigurati da i dalje održimo fokus na pravilnoj formi i tehnikama vježbanja", objasnio je trener koji upravo smijehom i pozitivnim razmišljanjem kako u 'Životu na vagi' tako i tijekom svojih 'Homefit Summer Shape Up' treninga pokušava podići moral ljudi koji treniraju.
Važan je balans između zabave i ozbiljnosti
Trener Edo također ističe da je važno pronaći pravi balans između zabave i ozbiljnosti tijekom vježbanja. Smijeh može biti izvrsno sredstvo za motivaciju i održavanje pozitivnog stava, ali ne smijemo zanemariti temeljne principe vježbanja. "Svaka vrsta vježbanja ima svoje ciljeve i metode koje treba slijediti kako bi postigli maksimalne rezultate. Smijanje može biti poticajno, ali ne smijemo dopustiti da nam odvraća pažnju od pravilne tehnike i napora koji su potrebni za postizanje tjelesnih ciljeva", savjetuje trener Edo.
Ovo istraživanje također ukazuje na povezanost između smijeha i emocionalne dobrobiti. Tijekom vježbanja, smijeh može smanjiti razinu stresa, potaknuti oslobađanje endorfina i poboljšati naše raspoloženje. "Vježbanje ne bi trebalo biti samo fizička aktivnost, već i prilika za opuštanje, uživanje i oslobađanje negativne energije. Smijeh može biti sjajan način da to postignemo", dodaje.
U konačnici, istraživanje pokazuje da smijeh može imati pozitivan utjecaj na našu fizičku i emocionalnu dobrobit tijekom vježbanja. Međutim, važno je pridržavati se pravilnih tehnika vježbanja i postaviti ciljeve koje želimo postići. Zbog toga pažljivo pratite Edu i Laru u novoj sezoni 'Homefit Summer Shape Upa', a smijeh može biti sjajan dodatak našem vježbanju, ali ne smijemo zaboraviti da je kontinuirana predanost i pravilan pristup ključan za postizanje željenih rezultata.
Pratite što vam tijelo govori dok trenirate
Da bi rezultati bili što bolji, poput Ede i Lare, možete pratiti svoje fizičko stanje, ali i napredovanje putem Fitbit satova. Ponedjeljkom, srijedom i petkom objavljujemo nove treninge s vježbama koje možete obaviti kod kuće, a ako želite postići što veću efikasnost, kao i treneri, možete se priključiti Fitbit entuzijastima te na taj način pratiti svoje zdravstveno stanje, napredak, potrošene kalorije i ostale parametre kako biste maksimizirali rezultate. Idealni modeli ‘pametnih asistenata’ za ovakve tipove treninga zasigurno su Sense 2, Versa 4 i Inspire 3.
Uz Fitbitov powered by Google Sense 2 spavat ćete bolje i živjeti zdravije te pobijediti stres. Ovo je najnapredniji uređaj za praćenje ikada, s tanjim i lakšim dizajnom te novim senzorom za praćenje razine stresa tijekom cijelog dana. Uz Versu 4 pratite svoje tijelo, a ne raspored. Birajte više od 40 načina vježbanja dostupnih na vašem zapešću.
Sense 2 i Versa 4 kompatibilni su s iOS-om i Androidom i prepuni su pametnih značajki uključujući proširene tekstualne i aplikacijske obavijesti, lako vidljiva upozorenja, pametne odgovore (samo Android) i još mnogo toga. Osim toga, ubrzo ćete moći pristupiti Google kartama i Google novčaniku izravno na svom zapešću.
Treći model Inspire 3 je zabavna i jednostavna sportska narukvica koja će vam pomoći da živite zdravije, radite ono što volite i osjećate se najbolje moguće. Sadrži jednostavnu metodu 24/7 praćenja ključnih metrika kao što su aktivnost, broj otkucaja srca, spavanje, razina stresa i još mnogo toga. Tankog je i laganog dizajna sa zaslonom u boji osjetljivim na dodir i baterijom trajanja do 10 dana.
Bilo koji od ovih modela FitBita mogu se kupiti kod odabranih partnera i samim time osvojiti besplatno vježbanje uz Edu i Laru, a to su: Bazzar, E Home, E-kupi, Emmezeta, Links, Makromikro Grupa, Polleo Sport, Tehno Mag, Sancta Domenica, i Svijet Medija!
