Oni koji redovito vježbaju za to su i nagrađeni. Održavanje forme čini nas zdravijima, a utječe pozitivno i na seks i to na više načina - izgledamo seksipilnije, osjećamo se seksipilnije... Osim toga, pokazalo se da žene imaju neke važne seksualne mišiće koje nikako ne treba zapostavljati.
Doktor Arnold Kegel je 1952. godine osmislio niz vježbi koje pomažu jačanju mišića dna zdjelice. Ti mišići su ključni za funkcioniranje nekih organa, drže mjehur zatvorenim, a igraju i važnu ulogu u orgazmu.
Vježbe koje je osmislio, Arnold Kegel je preporučio pacijentima koji su imali problema s inkontinencijom, kao vježbe za kontrolu mjehura. Vježbe su se pokazale uspješnima, ali su mu njegovi pacijenti oduševljeno priznavali i pozitivne rezultate u seksualnom životu.
Iako je riječ o vježbama koje češće koriste žene, Kegelove vježbe su odlične i za muškarce.
Ako želite ojačati mišiće dna zdjelice možete započeti s igračkom za seks kao što je LELO's Smart Bead ili nekom drugim sličnim igračkama za seks koje, osim što ženama pružaju užitak, jačaju i mišiće dna zdjelice.
//www.youtube.com/embed/pugAG14RIVc
Ako ste među onima koje bi radije izbjegle igračke za seks, evo uputa za Kegelove vježbe. Vježbe uključuju stiskanje mišića koji zaustavlja mlaz mokraće. Mišić je potrebno stisnuti kao da želite zadržati mokraću te sporo brojati do tri. Zatim je potrebno opustiti mišiće dok ne izbrojite do pet, a zatim ponoviti stezanje. Postupno treba povećavati zadržavanje stisnutog mišića dok se ne izbroji deset. Trebalo bi napraviti pet vježbi tri puta na dan i ostati na tome.
