Mijenjate li djetetu pelene, plaćate račune ili vodite ljubav, osjećaj sreće je neizmjeran ukoliko se posvetite tom trenutku. Živjeti u sadašnjem trenutku nije nikakav misteriozni koncept jer svi smo iskusili zadovoljstvo trenutka življenja sada i ovdje. Ključ je u koncentraciji i nesebičnom predavanju.
Činite jednu stvar
Prvo dnevna njega. Potom sastanci. Potom kupovina. U jednom trenutku, činite jednu stvar. Ne zatrpavajte se čak ni razmišljanjem o ostalima, ionako će doći na red. Naučite se usredotočavanju poput kirurga koji ušavši u dvoranu za operacije sve svoje privatne probleme i planove ostavlja iza vrata i sve svoje misli usredotočuje na operacijski zahvat. Želite li živjeti u trenutku bavite se onim što upravo činite, što vam je pri ruci.
2. Zaustavite se i pogledajte oko sebe
Magla briga koja vas okružuje drži vas podalje od vještine uočavanja znakova, zvukova i mirisa. Sljedeći put kada osjetite stres zaustavite se na tren i osluhnite sami sebe i svoju okolinu. Korak unazad ili Ťstati na loptuť sjajna je strategija za bolje fokusiranje i uživanje u trenucima poput zalaska sunca ili uočavanja promjene boje lišća.
3. Slušajte ljude oko sebe
Sve više je socijalno nagluhih ljudi koji jedva da čuju svoje najbliže jer misli im vrludaju u drugim smjerovima. Posvetite vašem sugovorniku svu svoju koncentraciju i vrijeme.
4. Meditirajte ili se molite
U protekla tri desetljeća new age tehnike svakodnevnog življenja ističu važnost postizanja mirnog stanja uma. Bilo da se usredotočite na molitvu, meditaciju ili svoje disanje, omogućit ćete svom mozgu pozitivne alfa valove i smanjiti krvni pritisak. Dozvolite sebi nekoliko minuta Ťšupljeť glave.
5. Krećite se sa sviješću
Najbolji primjer za svjesno kretanje kroz prostor i vrijeme je ples. Dok plešete, vaše opušteno tijelo prati muziku i sve se događa u trenutku. Ista stvar se događa i kad ste dio tima i predano sudjelujete u nekoj sportskoj aktivnosti.
6. Fokusirajte se na životna zadovoljstva
Slavite životne radosti one velike i one male. Dozvolite sebi zonu zabave. Zadovoljnim ljudima rijetko tko će soliti pamet o tome kako treba živjeti.
7. Dišite duboko
Postoje trenuci kad ste toliko u poslu ili u problemima da jedva hvatate dah sa samima sobom. Naučite udisati i izdisati polako s potpunom svješću.
8. Tražite i težite jedinstvenom
Šećete li psa svako jutro istim parkom, istrenirajte se u pronalaženju novih trenutaka i detalja, jer promjena je jedina konstanta i varate se ukoliko mislite da se to ne odnosi i na svakodnevnu rutinu.
9. Odstranite iz uporabe Ťakoť i Ťsamo dať
Nema ničega lošeg isplanirati i zadati sebi cilj. Smršaviti 5 kila ili pronaći bolji posao. Međutim ukoliko sebi postavljate uvjete poput Ťsamo da smršavim pet kila pa ću moći istinski uživati u životuť ili Ťako dobijem povišicu bit ću sretnijiť, vrlo ste daleko od osobne sreće. Ove vrlo banalne konstrukcije spriječit će čak i pojavu sretnog trenutka.
10. Tražite pozitivni krug
Trenirajte pozitivne misli, dozvolite im da upravo one kreiraju vaš sadašnji trenutak. Ukoliko nešto krene u suprotnom smjeru od onog koji ste isplanirali ne opirite se, već sudjelujte i upotrijebite svu svoju kreativnost. Živjeti u trenutku čak a da vam se tog trenutka ništa ne događa, dobra je prilika za vježbanje hrabrosti i strpljenja.
