Najneučinkovitije dijete:
1. Dijeta s čudotvornim prašcima ? ne razvija zdrav odnos prema prehrani, dapače stare navike su očuvane, a to znači da se ponovno pretjeruje s okusima vanilije, čokolade, jagode.
2. Monodijete ? baziraju se na namirnicama bogatim kalijem ? jabuke, riža, lubenice, grožđe, juhe. Zahvaljujući njima jako brzo gubimo vodu, a ne mast. Sljedećim unosom obroka voda se zadržava u tijelu i to u dvostrukoj količini.
3. Makrobiotičke dijete ? vrlo često dolazi do naglog gubitka težine, anemije, slabi koncentracija, otpornost organizma. Ukratko rečeno organizam ne dobija dovoljno bjelančevina.
Srednje uspješne dijete:
1. Atkinsonova dijeta te dijete koje se baziraju na bjelančevinama ? jako uspješne za početak kure mršavljenja. Organizam već nakon sedmog dana počinje koristiti masne naslage, stručnim nazivom rečeno dešava se beta oksidacija. Opasnost ? povećani kolesterol, velike šanse od oboljenja gihta te nedostatak vitamina i minerala.
2. Dijeta krvnih grupa ? srednje uspješna dijeta budući da se iz prehrane izbacuju pojedine grupe namirnica. Znanstveno nedokazana i neuspješna.
3. Mjesečeva dijeta ? iako ponekad korisna radi oporavka i čišćenja organizma u načelu se njom ništa ne postiže, već samo povećava mogućnost od usporavanja metabolizma te se izbacuje suvišna voda.
Uspješne dijete:
1. Fit for fun dijeta ? bazira se na voću, povrću, odvajanju bjelančevina i ugljikohidrata. U načelu se jede sve prirodno, neprerađeno, u malim količinama i pravilnim razmacima. Nedostatak mlijeka i mesa.
2. Hollywoodska dijeta ? u pravilu se jede sve, samo u manjim količinama. Naglasak je na namirnicama bogatim vodom, vitaminima i mineralima.
Najuspješnija dijeta kojoj nije cilj da bude dijeta već način prehrane:
1. Mediteranska dijeta ? zdrava, ukusna i zanimljiva. Sadži puno voća, povrća, ribe, kuhanog mesa, ukusnih začina, maslinovog ulja, sira, neprerađenih i zdravih namirnica.
