Svoju iznimnu popularnost kao oblik vježbe jogging je stjecao od 1970-ih. Međutim, prateći brojne izvještaje dnevnih novina o smrtnim slučajevima ljudi prilikom joggiranja rasla je zabrinutost da je možda štetan. Danski istraživači su napokon uvjereni da su pronašli konačan odgovor na pitanje o sigurnosti jogginga.

Njihova studija, objavljena u British Medical Journal, zaključuje da je za ljude koji redovito joggiraju manje vjerojatno da će umrijeti prerano negoli za one koji to ne čine. Istraživači su u sklopu šire studije bolesti srca nasumce odabrali gotovo 20.000 muškaraca i žena. Od njih je više od 4.500 bilo dvaput pregledano od liječnika ? jednom u njihovim srednjim sedamdesetima, a drugi puta u ranim osamdesetima. Od upitanih muškaraca te skupine u godinama između 20 i 79 da li joggiraju, 217 ih se potvrdno izjasnilo na prvom pregledu.

Na drugom pregledu, pet godina kasnije, stotinu ih je prestalo joggirati, a stotinu nastavilo. Nakon analize njihova zdravstvena stanja istraživači su u onih koji su nastavili joggirati ustanovili manju vjerojatnost da umru, za razliku od onih koji su joggirali ali prestali, te još manja u odnosu na one koji nisu nikada joggirali.

Dok su dobrobiti tjelesne aktivnosti za zdravlje vrlo dobro znane, postavljaju se neka pitanja o obliku te aktivnosti ? treba li biti lakša ili teža. Znanstvenici tvrde da je redovito vježbanje, poput joggiranja, dobro za naše zdravlje. Voditelj istraživačkog tima iz Kopenhagena dr. Peter Schnohr tvrdi da jogging ima pozitivan učinak na krvni pritisak, kolesterol, HDL-kolesterol, težinu, dijabetes, pušenje i ostale činitelje koji nisu bili uzeti u obzir u istraživanju. Ostale najvjerojatnije pozitivne posljedice čini manje sužavanje koronarnih arterija, bolje funkcioniranje mišića srca, veći dotok kisika, učinkovitiji sustav za spriječavanje zgrušavanja. Ipak, dr. Schnohr savjetuje punijim osobama da namjesto joggiranja pokušaju vožnjom bicikla ili plivanjem.

Savjeti za vježbu - započnite polagano: joggirajte, ili hodajte i joggirajte 15-20 minuta bar u prvim tjednima nakon što ste počeli s vježbom- na početku joggirajte samo jednom ili dvaput tjedno- ako vas ujutro bole mišići, ne vježbajte toga dana- vrlo je bitna dobra obuća za vježbu- za prosječnu je osobu dovoljno dva sata vježbe tjedno