Ako imate problema s premalom kilažom, vjerojatno je da ne jedete dovoljno iz različitih razloga. U tom slučaju tijelo možete lako prevariti jednostavnim trikom, a zove se blender. Tijelu je potrebno oko 20 minuta da dobije informaciju da smo siti.
Blender zaobilazi uobičajeni mehanizam gdje žvačemo hranu pravilno i brzo osjećamo sitost. On nam omogućuje da velike količine izmiksanih kalorija popijemo u kratkom roku dok tijelo ne stigne reagirati. Tako možemo češće i više pojesti.
Zato treba miksati treba hranu punu kalorija poput punomasnog mlijeka, kako praha, kikiriki maslaca, orašastih plodova, banana, suhog voća, jaja i ostalih sličnih namirnica. Ako vam je hrana bljutava, pronađite fine recepte, a uvijek je možete popraviti s limunovim sokom ili kakaom.
Također pokušajte jesti pred TV-om ili računalom, tako ćete više pojesti jer ćete biti zaokupljeni nečim drugim i jesi ćete nesvjesno. Uz nagli porast svih tih kalorija nije na odmet ni malo vježbanja da uravnotežite metabolizam.
Koje namirnice jesti?
Neke će vam namirnice pomoći da se brže udebljate. Nije ih teško pronaći - upravo ono što ljudi koji žele izgubiti kile moraju izbjegavati, vi trebate u hladnjaku potražiti.
Sir sadrži dosta kalorija potrebnih za debljanje – proteine, ugljikohidrate, kalcij i mliječne masti. Maslac primjerice ima puno više kalorija od margarina. Za debljanje je dobar i integralni kruh, iako i obični bijeli daje rezultate. Jogurt je visokokalorična hrana jer čaša jogurta sadrži oko 120 kalorija, a dobar je i za održavanje bakterija u cijevima.
Zdravo je i maslinovo ulje od kojeg jedna žličica sadrži čak 40 kalorija, pa se za zdravo debljanje preporučuje oko 3 žličice dnevno, dok žličica nezdrave svinjske masti sadrži 115 kalorija, pa je koristite što manje.
I slanina je puna kalorija, ako je ne volite možete je zamijeniti lososom jer on ima dosta kalorija, no nema toliko masnih kiselina. Krumpir u svakom obliku je jako poželjan, npr. salata od krumpira je jako kalorična, baš kao i pire krumpir. Jaja su još jedna namirnica s dovoljnjom količinom kalorija, ovisno o veličini imaju od 54 do 85 kalorija.
Od poslastica je najbolje jesti sladoled jer samo 100 grama sladoleda ima od 200 do 350 kalorija, ovisno o okusu. Čokolada je jedna od najkaloričnijih namirnica i možete je jesti svakodnevno.
