Mnogi se vrte se u krevetu, ne mogu zaspati, uzalud broje ovce, a onda su sutradan umorni, razdražljivi i nikakvi dolaze na posao. Ako imate taj problem, niste sami, nesanica muči gotovo 30% ljudi u Hrvatskoj. Ali nije neizlječiva, saznali smo sva rješenja - od kamilice s medom do akupunkture.
Svaka treća osoba u Hrvatskoj pati od nesanice, a svaka je barem jednom u zivotu imala lakših ili težih problema sa snom. Ako ste u tih 26% posto Hrvata, onda vam zijevanje, podočnjaci i nenaspavanost nisu strani.
„Nesanicu dijelimo na kratku, kada čovjek slabije spava dan dva tri, zbog stresa… Ako je stres jači, može biti i dva, tri tjedna. Ako bude preko tri tjedna, često je ozbiljnija fizička i psihička bolest koja zahtjeva liječenje“, smatra psihijatar Špiro Janović.
Brojni su uzroci nesanice, a najčešći je ipak stres. Doktor Janović kaže da je prvi lijek razgovor, a njegov savjet možete primijeniti već večeras.
Nekoliko savjeta liječnika.
„Trebalo bi koliko je god moguće, u isto vrijeme leći u krevet... Krevet ne smije biti ni pretvrdi ni premekan, a u sobi ni pretoplo ni prehladno. Prije spavanje ne treba uzimat kofein i čaj“, savjetuje Janović.
Ne liječi se nesanica samo kod psihijatra, nego i akupunkturom. Suzana koja svakodnevno bode svoje klijente iglicama, kaže, barem jedna osoba na dan pokuca na vrata s poremećajem sna.
„Postoji tretman akupresurom, akupunkturom, akuaromaterapija... Ako klijent pati kraće vrijeme, mogući su pomaci u kratkom roku, 5 do 10 tretmana. Najčešće u samom tretmanu oko 70 posto klijenata zaspi“, objašnjava holistički terapeut iz područja kineske medicine Suzana Jelovečki.
A postoji i kineski uradi sam.
„Dva prsta od zapešća, stisnete točku, i na svakoj ruci se treba držati 5 do 10 minuta…“, ispričala je Jelovečki.
Ako kineska ne pomogne, imate i onu klasičnu medicinu koja nudi lijekove na recept i dodatke prehrani koje možete kupiti.
„Biljna baza umiri organizam prije spavanja, u kombinaciji s melatoninom se ubrza odlazak u san. Prodaja ovih dodataka prehrani je velika, a i recepti koje prepisuju doktori, se dosta prodaju“, rekao je magistar farmacije Domagoj Vuković.
Ili budite sam svoj doktor.
Često je zvuk vode i kiše jedan je od onih uz koji ljudi s nesanicom puno lakše zaspu. Pa ako nemate fontanu u blizini, imate desetke aplikacija koje proizvode zvukove prirode. 90 milijuna ljudi na YouTube-u je primjerice gledalo trosatni video padanja kiše.
A uvijek u ponudi imate i ono klasično, dobro staro brojanje ovaca...
„Brojanje ovaca, ako nekome odgovara, to je u redu. No postoje neke tehnike kako se može lakše usnuti. Možemo pokušati matematičke zadatke računati, ali ima i nekoliko drugih zgodnih trikova…“, kazao je Janović.
I zapamtite, najgore je ostati u krevetu, i okretati se. Savjete ste čuli, pa laku noć.
