Postroll

Preroll

<para>1. Uz doručak unesite najmanje 20 grama proteina: Nemojte preskakati najvažniji obrok tijekom dana kako biste brzo smršavili! Nutricionistice Tammy Lakatos Shames i Lizzy Lakatos umjesto toga savjetuju da trebate unijeti određenu količinu proteina tijekom prvog, jutarnjeg obroka, kako bi nivo energije i šećera u krvi bio stabilan. &quot;Protein sprječava nagle promjene koje dovode do osjećaja gladi i želje za šećerom, čak i nakon što smo unijeli dovoljno kalorija&quot;, objašnjavaju one. Jedna od najčešćih grešaka koje ljudi prave je ta što pojedu doručak bogat ugljikohidratima pa nakon nekoliko sati imaju &quot;napad gladi&quot; i tako unesu previše kalorija. Nutricionistice pojašnjavaju da pravilan unos proteina za doručak pomaže u mršavljenju sprječavajući kasnije prejedanje, ali savjetuju da to bude kombinacija proteina i složenih ugljikohidrata.</para>

doručak.jpg

<para>2. Unosite vlakna u svakom obroku: Vlakna imaju važnu ulogu u mršavljenju i održavanju tjelesne težine. Najviše ih ima u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, a pored toga što vas brže zasite, održavaju stabilnim razinu šećera u krvi. Nutricionistice Tammy i Lizzy su rekle da su istraživanja dokazala da nas vlakna duže drže sitim, tako smanjujući broj kalorija koje unosimo tijekom dana.</para>

<para>9. Neprestano nešto grickate</para>

grickalice.jpg

<para>4. Obrok započnite povrćem: &quot;Konzumiranje salate ili juhe od povrća prije obroka dokazano smanjuje broj kalorija koje unesemo tijekom obroka. Umanjit će glad, bit ćete siti, a unijet ćete manje kalorija&quot;, pojašnjavaju nutricionistice.</para>

povrće.jpg

<para>5. Svakodnevno jedite namirnice bogate magnezijem: Magnezij opuša tijelo, zauzvrat snižavajući razinu kortizola. Kada je kortizol visok, mršavljenje je puno teže, a također se visoka razina ovog hormona povezuje sa skupljanjem masti na trbuhu. &quot;Razina kortizola raste i ostaje visoka zbog stresnog načina života, tako da je opuštanje tijela redovnom konzumacijom magnezija tijekom dana koristan način da se spusti razina kortizola i napreduje u mršavljenju&quot;, poručuju nutricionistice. One predlažu da uz doručak uzmete malo badema ili sjemenki bundeve, za ručak cjelovite žitarice, a za večeru lisnato zeleno povrće jer te namirnice sadrže dragocjen magnezij.</para>

bademi.jpg

ZDRAVIJE OD SVAKE DIJETE

mršavljenje.jpg

Magazin.hr

Magazin

Ljepota

Kako smršavjeti brzo bez gladovanja: Posložite si obroke na ovaj način i kile će same krenuti dolje

Dijeta s kojom za dva tjedna možete skinuti 4,5 kg

Mršavo tijelo

PET ZDRAVIH NAVIKA

Članak

Zdravlje

Želite u dva tjedna skinuti čak 4,5 kilograma? Ovo je dijeta iz 1949. godine koja je upravo za vas

FAMOZNA DIJETA UZ KOJU JE ADELE IZGUBILA 45 KG: Plan prehrane o kojem bruji svijet dopušta čokoladu i vino

pjimage (1)

FAMOZNA DIJETA UZ KOJU JE ADELE IZGUBILA 45 KG:

Plan prehrane o kojem bruji svijet dopušta čokoladu i vino

#Zdrava Dijeta

Kako smršavjeti brzo bez gladovanja: Posložite si obroke na ovaj način i kile će same krenuti dolje

Kako smršavjeti brzo bez gladovanja: Posložite si obroke na ovaj način i kile će same krenuti dolje

Želite u dva tjedna skinuti čak 4,5 kilograma? Ovo je dijeta iz 1949. godine koja je upravo za vas

Želite u dva tjedna skinuti čak 4,5 kilograma? Ovo je dijeta iz 1949. godine koja je upravo za vas

Plan prehrane o kojem bruji svijet dopušta čokoladu i vino

Plan prehrane o kojem bruji svijet dopušta čokoladu i vino