Planetarno popularna Adele (32) donedavno je bila ljepuškasta debeljuca i takvu je pamtimo od samih njezinih početaka. No, ova je zvijezda moćnoga glasa jučer potpuno zapanjila svijet pojavivši se u minjaku koji je više nego zorno dočarao da se britanska pjevačica doslovno prepolovila.
Naknadno se otkrilo kako je Adele izgubila impozantnih 45 kilograma nakon razvoda od Simona Koneckija, potpuno promijenivši stil života i prehrane. Za razliku od prije, kada nije odolijevala slatkim napastima u obliku slatkiša i grickalica, pjevačica se na početku svoje veličanstvene transformacije okrenula dijeti Sirtfood.
Budući da nije ljubiteljica tjelovježbe, stručnjaci su se ograničili samo na njezinu prehranu. Potražila je pomoć "brazilske majstorice za tijelo" Camile Goodis, koja joj je pomogla u postizanju željene figure, a navodno je na istom režimu prehrane bila i Pippa Middleton prije svojega vjenčanja. Njezini treninzi temelje se na vježbama za pilates i osnovnim treninzima snage.
90 posto prehrana, 10 posto vježbanje
Goodis je sada otkrila tajnu režima Adeleina mršavljenja, ističući da je pjevačica ovakav rezultat postigla na zdrav način i postupno. "Nije previše mršava, mislim da izgleda nevjerojatno", rekla je osobna trenerica za Mirror.
Adele je sada u fazi održavanja težine te doručkuje granolu, zobene pahuljice i voće. Ručak joj se sastoji od salate s piletinom i kelja ili pečenoga krumpira te slanutka, dok večere uključuju juhu od mrkve te pečeni krumpir. Naravno, uz redovitu tjelovježbu, barem pola sata na dan.
Čokolada i vino su dopušteni
Dijetu Sirtfood osmislili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matten, a njezina je prednost to što ne zabranjuje namirnice poput vina i čokolade, zbog čega je stekla veliku popularnost.
Ta se prehrana temelji na studijama prema kojima određene namirnice podižu razine bjelančevina sirtuina. Te bjelančevine ubrzavaju metabolizam i tako potiču brži gubitak kilograma. Rezultati su navodno brzo vidljivi i minimalan gubitak je 3,5 kilograma u tjedan dana.
Dijeta Sirtfood temelji se na sirtuinima (SIRTs), skupini od sedam proteina koji se nalaze u tijelu, a za koje se pokazalo da reguliraju različite funkcije, uključujući i metabolizam. Prolazi se kroz dva ciklusa prehrane, a traje tri tjedna. Pritom se slijede propisani recepti i planovi.
Popis dopuštenih namirnica
Pića: zeleni čaj, nezaslađena crna kava, crno vino (poglavito pinot noir) Voće i povrće: citrusi, jabuka, borovnica, datulja, celer, kelj, luk, rikola, crvena cikorija Začini: peršin, kurkuma Druge namirnice: tamna čokolada s minimalno 75 posto kakaa, orasi, maslinovo ulje, heljda, losos, kozice
Najgori je prvi tjedan
Prva tri dana u organizam se unosi 1000 kalorija dnevno konzumiranjem triju smoothieja te jednoga obroka spravljenoga od namirnica s popisa dopuštene hrane. Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1500 kalorija dnevno konzumiranjem dvaju smoothieja i dvaju obroka od iste skupine namirnica.
"To je izvrsna dijeta za mršavljenje, rezultati se stvarno vide, a zeleni smoothie od ključne je važnosti. Prvi je tjedan intenzivan, no kalorije se povećavaju, a tijelo se prilagodi", izjavila je Goodis.
Sastojci za zeleni smoothie
- pola srednje velike zelene jabuke
- jedna velika stabljika celera
- 5 grama peršina
- 2 velike šake listova kelja
- pola limuna
- zeleni čaj
