Postroll

Preroll

Kako zaspati za nekoliko minuta? Primijenite ovu drevnu tehniku i uživajte u mirnom snu

premorenost.jpg

DOKAZANO PALI

Članak

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

6 skrivenih znakova pokazuju da vam je potrebno više sna, ima veze i s intimnim odnosima, evo kako ih prepoznati

umor, pospanost.jpg

OPUSTITE SE I LEZITE

Ovi skriveni znakovi pokazuju da vam je potrebno više sna: Ima veze i s intimnim odnosima, evo kako ih prepoznati

<para>1. Skladištenje energije - Kako i spomenuti časopis potvrđuje, 8 sati sna ljudima može osigurati dnevnu uštedu energije od 35 posto. Samim time, san nam je potreban da bismo sačuvali energiju, a samo spavanje omogućuje nam smanjenje kalorijskih potreba svodeći funkcije na bazalni metabolizam.</para>

spavanje, jastuk

<para>2. Obnova stanica - Restorativna teorija govori kako je tijelu potreban san da bi obnovilo stanice.  To je potkrijepljeno važnim procesima koji se događaju tijekom spavanja, primjerice - popravkom mišića, sintezom proteina, rastom tkiva i oslobađanjem hormona. </para>

spavanje.jpg

<para>4. Emocionalno zdravlje - Aktivnost mozga se povećava tijekom spavanja u područjima koja reguliraju emocije, čime se podržava zdrava funkcija mozga i emocionalna stabilnost. Primjerice, prisjetite se svakog puta kada ste čuli savjet: &quot;Prespavaj pa ćeš donijeti razumniju odluku&quot;. Sve se to događa u amigdali, dijelu mozga zaduženom za odgovor na strah. Kada spavate dovoljno, amigdala može prilagoditi reakciju, ali ako ste neispavani, veća je vjerojatnost da će amigdala pretjerano reagirati.</para>

<para>
5. Tjelesna težina - Nedavna istraživanja potvrdila su da kronični nedostatak sna može biti povezan s povećanim rizikom od: pretilosti, metaboličkim sindromom i dijabetesom tipa 2. Podsjetimo, spavanje utječe na težinu kontroliranjem hormona gladi. Ti hormoni uključuju grelin, koji povećava apetit, i leptin, koji povećava osjećaj sitosti nakon jela. Grelin se smanjuje tijekom spavanja jer trošite manje energije nego kad ste budni. Nedostatak sna pak podiže grelin i potiskuje leptin. Ova neravnoteža čini vas gladnijima, će dakako rezultirati unošenjem dodatnih kalorija. 
</para>

<para>6. Zdravlje kardiovaskularnog sustava - Iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) tvrde da prosječna odrasla osoba treba sedam sati sna noću. Ako osoba kontinuirano spava manje od toga, to može dovesti do zdravstvenih problema. Upravo je nedostatak sna povezan s nizom rizičnih čimbenika za srčane bolesti, uključujući: visoki krvni tlak, povećana aktivnost simpatičkog živčanog sustava, povećana upala, povišene razine kortizola, debljanje i inzulinska rezistencija.</para>

spavanje

<para>7. Jačanje imuniteta - O pravilnom spavanju ovisi i jakost našeg imuniteta. Tijekom spavanja, naše tijelo proizvodi citokine, proteine ​​koji se bore protiv infekcija i upala. Proizvodi i određena antitijela i imunološke stanice. Zajedno, ove molekule sprječavaju bolesti uništavajući štetne klice.</para>

POZITIVNI UČINCI NA ZDRAVLJE

<para>Obnova stanica, skladištenje energije, emocionalna uravnoteženost i inspravna funkcija inzulina samo su neki od razloga zbog kojih biste svaki dan trebali odspavati barem sedam do osam sati. </para>

#Nedovoljno Spavanje

Kako zaspati za nekoliko minuta? Primijenite ovu drevnu tehniku i uživajte u mirnom snu

Kako zaspati za nekoliko minuta? Primijenite ovu drevnu tehniku i uživajte u mirnom snu

Ovi skriveni znakovi pokazuju da vam je potrebno više sna: Ima veze i s intimnim odnosima, evo kako ih prepoznati

Ovi skriveni znakovi pokazuju da vam je potrebno više sna: Ima veze i s intimnim odnosima, evo kako ih prepoznati

Sedam ključnih razloga zbog kojih spavanje više nećete uzimati 'zdravo za gotovo'

Sedam ključnih razloga zbog kojih spavanje više nećete uzimati 'zdravo za gotovo'

Instruktor otkrio vojnu tehniku kako zaspati za dvije minute 'čak i ako padaju granate'

Instruktor otkrio vojnu tehniku kako zaspati za dvije minute 'čak i ako padaju granate'

Nije dovoljno samo spavati. Ako ne sanjate, posljedice su gore nego što mislite

Nije dovoljno samo spavati. Ako ne sanjate, posljedice su gore nego što mislite